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《八段锦 五禽戏 太极拳 太极扇》最新版读书笔记，下载可以直接修改思维导图PPT模板 太极拳动作健身戏收势功效白鹤起势太极八段锦易学乌龙民间太极扇手简化基础随风袖本书关键字分析思维导图 01内容提要八段锦篇简化太极拳篇特别说明五禽戏篇简化太极扇篇目录0305020406 内容摘要八段锦，易学易练，那女老幼，各种身体状况的人都是可以练习的，因为健身功效显著，得到广大练习者的喜爱。五禽戏，是民间广为流传的健身方法之一，以模仿虎鹿熊猿鸟，五种动物的动作为主，相传为名医华佗创编，健身效果被历代养生高手所推崇。太极拳，现广为流传的简化太极拳是在杨式太极拳的基础上，按照由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，摘除繁难和重复动作，选取了 24式精编而成的。太极扇，现广为流传的简化太极扇是在杨氏太极拳的基础上融合了扇术的特点，既继承了民间扇术的技法，又具有太极拳的基本风格。 内容提要做一遍，精神爽利，做两次，身体轻盈，做三次，腰腿活络，做一辈子，健康长寿。 特别说明 八段锦篇 八段锦的由来八段锦动作详解八段锦的健身功效八段锦篇 1．预备势2．两手托天理三焦3．左右开弓似射雕4．调理脾胃须单举5．五劳七伤往后瞧6．摇头摆尾去心火010302040506八段锦动作详解 7．两手攀足固肾腰8．攒拳怒目增气力9．背后七颠百病消10．收势八段锦动作详解 五禽戏篇 五禽戏的由来五禽戏技术动作详解五禽戏的健身功效五