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消除紧张的30种方法.docxVIP

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  • 2023-02-21 发布于贵州
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消除紧张的30种方法.docx

    消除紧张的30种方法 “缓解紧张最快的方法是适度的宣泄和运动，这是缓解紧张的最快的方法之一。在紧张的时候可以通过大喊、高声唱歌、蹦跳运动的动作来减轻紧张。当然大喊这样的方式，周围环境也要允许。如果周围环境不具备这样的条件，就要考虑用其他的办法。 学会适当运动,比如跑步、散步、游泳、打篮球、打羽毛球等有氧运动可以有效缓解恐惧、紧张、压抑等负面情绪问题

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