秀发不易养 五种美食护发防脱.docVIP

PAGE / NUMPAGES 秀发不易养　五种美食护发防脱 提及护发，很多人都会想到发膜和护发素等美发产品.其实,通过平衡饮食由内而外护发同样重要。《印度时报》7月20日载文，刊出“最有益头发生长的5种食物。 ? 三文鱼.三文鱼中的蛋白质和维生素Ｄ都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。 　 核桃。核桃是富含欧米伽３脂肪酸的坚果.其中丰富的维生素H和维生素Ｅ有助于保护细胞ＤNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。 　　牡蛎。牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。 山芋.山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。 　 鸡蛋。鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外,多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。 文中如有不足，请您指教！