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饮茶与健康 茶叶中含有很多有利于人体健康的化学成份，现代医学试验表明，茶叶的保健功能是多方面的。“茶是万病之药” 。当然，饮茶也还要讲究科学。(—)古籍论茶功 自汉代以来，很多历史古籍和古医书都记载了不少关于茶叶的药用价值和饮茶健身的论述。 《神农本草》：“茶味苦，饮之使人益思、少卧、轻身、明目。”（—）古籍论茶功 《广雅》：“荆巴间采茶作饼……其饮醒酒，令人不眠”。 陆羽《茶经》：“茶之为用，味至寒，为饮最宜精行俭德之人，若热渴凝闷、脑疼目涩、四肢烦、百节不舒，聊四五啜，与醍醐甘露抗衡也。” (—)古籍论茶功 《新修本草·木部》中说：“茗，苦荼，味甘苦，微寒无毒，主瘘疮，利小便，去痰热渴，令人少睡，春采之。苦茶，主下气，消宿食。” (—)古籍论茶功李时珍《本草纲目》：“茶苦而寒，最能降火……义兼解酒食之毒，使人神思开爽，不昏不睡，此茶之功也。”（二）茶叶化学成分及其保健的作用 茶叶的化学成分是由3.5-7.0％的无机物和93-96.5％的有机物组成。 茶叶中的无机矿质元素约有27种，包括磷、钾、硫、镁、锰、氟、铝、钙、钠、铁、铜、锌、硒等多种。 茶叶中的有机化合物主要有蛋白质、脂质、碳水化合物、氨基酸、生物碱、茶多酚、有机酸、色素、香气成分、维生素、皂苷、甾醇等。成分含量对人体保健的作用茶多酚（包括儿茶素、黄酮类物质）10-25%抗氧化、清除自由基、抗菌抗病毒、防龋、抗癌抗突变、消臭、抑制动脉粥样硬化、降血脂、降血压等。咖啡碱2-4%兴奋中枢神经、利尿、强心。多糖2-4%调节免疫功能、降血糖、防治糖尿病。红茶色素(红茶)2-10%降血脂，防治血管硬化，保护心血管叶绿素0.6-1.2%消臭。胡萝卜素7-20 m g%预防夜盲症和白内障，抗癌维生素C50-300 m g%抗坏血病，预防贫血，增强免疫功能。 (三)科学饮茶l、如何选购茶叶? 茶叶种类繁多，选购什么茶叶要根据各人的饮用爱好和购买茶叶的目的。选购茶叶应注意两点：一是干燥度。二是新鲜度。 (三)科学饮茶2、家庭如何保管好茶叶? 引起茶叶变质的因子：光、温、水、气。买回茶必须放在避光、干燥、低温的地方。贮藏方法：坛贮；冰箱；开水瓶胆等 (三)科学饮茶3、一天喝多少茶为宜? 饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。 一般健康的成年人，平时有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，宜分3—4次冲泡。 体力劳动量大、消耗多，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。 油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。 (三)科学饮茶4、喝浓茶好不好? 所谓浓茶是指泡茶用量超过常量（一杯茶3—4克)的茶汤。下列情况不宜喝浓茶：夜间饮浓茶，易引起失眠。心动过速的心脏病、胃溃疡、神经衰弱、身体虚弱胃寒者都不宜饮浓茶，否则会使病症加剧。空腹不宜喝浓茶，否则常会引起胃部不适，甚至产生心悸、恶心等不适症状，发生“茶醉”。 (三)科学饮茶5、隔夜茶能喝吗? 过去曾有一种传说，认为隔夜茶喝不得，喝了容易得癌症，认为隔夜茶含有二级胺，可以转变成致癌物亚硝胺。这种说法是没有科学根据的。? 从营养卫生的角度来说，茶汤长久暴露在空气中，易滋生腐败性微生物，使茶汤发馊变质。另外茶汤中茶多酚、维生素C等营养成分，易氧化减少。因此，一般情况下以随泡随饮为好。 (三)科学饮茶?6、一杯茶冲泡几次为宜? 茶类不同，耐泡程度不一，一般茶叶第一次冲泡浸出量占可溶物总量的50％以上，第二次一般为30％左右，第三次为10％左右，第四次只有l一3％。经三次冲泡后，基本达到全量浸出。 红、绿、花茶，冲泡次数通常以三次为度。 乌龙茶因冲泡时投茶量大，可以多冲泡几次。 以碎茶为原料加工包装成的袋泡茶，通常一次性冲泡。 (三)科学饮茶7、一年四季喝茶如何巧安排? 季节不同可以饮用不同种类的茶叶，一般认为红茶性热，绿茶味苦性寒。四季饮茶可作如下安排：春、秋季喝花茶，性温而芬芳；夏季喝绿茶，或在绿茶中添加几朵杭白菊、金银花或几滴柠檬汁、薄荷汁，增加清凉消暑的作用；冬季喝加糖红茶或牛奶红茶，具有和胃暖身的作用。 (三)科学饮茶8、孕妇、儿童能否喝茶? 孕妇、儿童一般宜饮淡茶，不宜喝浓茶，因过浓的茶水中过量的咖啡因会使孕妇心动过速，对胎儿不利，儿童也是如此。孕妇、儿童宜饮淡茶，以补充一些维生素和钾、锌等矿物质营养成分。儿童适量饮茶，可加强胃肠蠕动，帮助消化，饮茶有清热降火之功效，避免儿童大便干结造成肛裂。另外，儿童饮茶或用茶水漱口还可以预防龋齿。 (三)科学饮茶9、能用茶水服药吗?不宜用茶水服药情况：一些含铁剂（硫酸亚铁等)、含铝剂（氢氧化铝等)、酶制剂（如蛋白酶、淀粉酶)等西药遇到茶汤中多酚类物质会产生沉淀，影响药效。有些中草药如麻黄、黄连、钩藤等一般也不宜与茶水混饮。服用镇静、催眠、