珍惜生命 关爱自己（心理健康课件）.pptxVIP

心理健康教育——珍惜生命 关爱自己授课人：目 录调整好心理问题心理健康小测试什么是心理健康影响心理的因素有什么心理问题亚心理健康调整060305040201第一部分什么是心理健康publicity activities of mental health festival publicity activities of mental health festival publicity activities第三届”国际心理卫生大会：所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。一般讲，心理健康包括：人的心理在认知、情感、行为之间的协调客观世界精神压力心理内容与客观世界的统一，个体与社会环境的相适应，精力的旺盛和情绪的愉快，人格的健全和发展。心理健康的基础层次是没有心理疾病，高级层次指向健康人格发展。 《简明大不列颠百科全书》：心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。第二部分影响心理的因素publicity activities of mental health festival publicity activities of mental health festival publicity activities身体如先天脑发育不全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。 ?环境如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。 心理如人的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。 ?行为人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。 ?第三部分有什么心理问题publicity activities of mental health festival publicity activities of mental health festival publicity activities在消防队中我们正在失去什么？我们失去了平衡我们失去了和谐我们失去了向往我们失去了满足感我们失去了发自内心的喜悦和快乐第四部分调整好心理问题publicity activities of mental health festival publicity activities of mental health festival publicity activities生理良好的生活规律合理饮食戒烟戒酒练习放松、静坐、冥想等 心理认识自己，接纳自己，提升自己；建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；提高个人控制能力增强成就感和自信心；放慢生活的节奏，维持生活的平衡；换个方式，多角度思考问题；生活有计划，管理好时间；第五部分亚心理健康调整publicity activities of mental health festival publicity activities of mental health festival publicity activities心理障碍厌倦、无聊烦乱感 —— 感觉失序、一团糟；无聊感 —— 空虚、不知该做什么、不满足但不思动；无助感 —— 孤立无援、人际关系如履薄冰；无用感 —— 缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。 没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。现代人陷入亚健康状态有七大信号，焦虑感 —— 烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；罪恶感 —— 自我冲突，有一种无能、无用感；疲倦感 —— 精疲力竭、颓废不振亚健康的自我调适重视快乐的价值；诚实待己、怡然自处；不庸人自扰、拒绝杞人忧天；抒发压抑感受、清理消极问题；积极乐观发展积极乐观的思考模式；掌握此时此刻的时空；追求人生理想，建立亲密关系；追求有意义工作，在工作中发挥创意；尊重自己，亲近别人。第六部分心理健康小测试publicity activities of mental health festival publicity activities of mental health festival publicity activities你会在什么时候拿镜子照自己？早晨洗漱时，随时随地，逛街时遇到有镜子或玻璃的地方，虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，虽然怪怪的但还不至于太假。虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的举止就是有点过头。虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己?你在一张正面脸形图案上画出右眼，试想你所画的眼睛会是下面