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激活免疫力的九个方法 1、遵循健康的饮食习惯。饮食习惯包括多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物以及低脂肪的蛋白质，并少吃油腻、精制和添加了防腐剂、色素等添加剂的食理；少食甜食、零食；每天多喝一些自来水、果汁等饮料，维持良好身体活动水平。 2、坚持适当的运动。每天坚持30分钟的轻度锻炼，比如散步、跑步、慢跑、骑车、游泳等。适当的运动非常有助于改善人体的机能，促进宿便的排出，消除疲劳，提高免疫力，预防疾病的发生。 3、加强睡眠。足够的睡眠可以增强免疫力，缓解压力，提高精力。每天应保证8小时以上的睡眠，尽量在晚上和早上睡眠时间保持稳定。 4、多摄入富含抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，可以抑制细菌、病毒和其他病原体侵入和繁殖。 5、定期增补维生素和矿物质。即使膳食中摄取的维生素和矿物质足够，也可以根据身体的需要进行补充，以保证身体的抵抗力。 6、多吃富含蛋白质的食物。蛋白质对免疫系统有重要作用，这些蛋白质可以促进免疫系统的合理发展，增强免疫力。 7、控制体重。多吃健康食品，减少高脂肪和精制食品的摄入，有助于控制体重和保持良好身材，也有助于激活免疫力。 8、增强心理调适能力。减少情绪波动，学会放松、冥想，让自己处于积极乐观的心态，可以起到激活免疫力的作用。 9、减少感染的机会。注意个人的卫生，多吃新鲜的食物，少量服用抗生素，在潮湿潮湿的环境中待少一些，这些方法都可以减少感染的机会，也就是激活免疫力。