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让自己脚踝骨折的小妙招 脚踝骨折是一种常见的运动伤害，给受伤者带来巨大痛苦。一般来说，折断和骨折脚踝的原因不同，主要是外力作用使其受伤、断裂，或者骨头脆弱导致骨头断裂。脚踝骨折往往会影响四肢的正常运动，严重的甚至会影响全身的生活。 若想让自己脚踝骨折，最重要的是要在运动（比如滑雪）中当心，力量不能太大或者太过激烈，体姿也需要稳妥稳健，慢慢的加深运动量，以此来提高身体的素质以及健康水平。 如果想让自己脚踝骨折，那么还需要按照一定的训练部署，将训练程度及力度控制到最佳状态，不让脚踝受到过大的拉伸应力，也不要在训练的同时发力过大。 第三，要做好足部的护理及预防性治疗，比如研究各项踩步及走阶器械，以及一些曲棍球等等运动工具，给足部增加训练强度，训练脚步技术，加强健脚步踩蹬的技术，以增加足部的技术保护。 最后，不要让本身出现报复、酗酒等不良因素，尽量清除过度疲劳因素，有意识的抵制带来的风险，做好一些护膝护腕的支撑，多吃保健品。同时，及时的找专业的医疗机构，就医做中或外安定护等，避免受伤的症状出现更多伤害。