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儿童静心训练的方法 儿童静心训练是指年龄在5-18岁的儿童所进行的一种静态、自发的、轻松的训练，帮助他们放松、增强自控能力、促进正念的建立，从而改善情绪、增强认知、实现良好的精神健康。 一般来说，儿童静心训练需要一定的准备工作，家长或监护人可以帮助儿童挑选适合他们年龄段的静心活动，并通过简单的解释让孩子们理解活动的目的。同时，家长也可以引导孩子学习正确的双倍呼吸、正确的坐姿来准备训练。 而在练习活动中，首先孩子要把自己安静下来，尽量不要有太多的思考，感受自己的呼吸、身体的放松，然后慢慢的去观察自己的心情，喜悦、愤怒、烦躁和安宁等。不要强迫自己去做一些过程，当自己开始体会自然的情绪流动时要善于放松，婉拒那些不合理的情绪。 如果孩子无法安定下来，家长也可以主动提供一些支持，比如帮助放松身体、进行心理暗示、用想象引导、伴随播放音乐释放不合理的情绪，最后再使用相关的法案帮助儿童恢复平静。 至于效果，在每次训练后，家长需要引导孩子来回顾他们经验的信息：让他们分享自己练习后的感觉和心情，然后反思，通过更深入的理解和沟通，这样可以帮助孩子进行调节自己的情绪，从而更好的学习和生活。 总之，儿童静心训练是一种提升情绪与认知的有效工具，家长和老师们应把握好儿童的时机，给予适当的指导和训练，助力他们拥有一个健康思维与灵性的成长之路。