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初中生营养早餐365种 一、快手拌饭 (1)一碗清淡的米饭，加上番茄酱、羊油和少许盐调味； (2)一碗清淡的米饭，加上咸蛋黄酱、醋和少许盐调味； (3)一碗清淡的米饭，加上蚝油、香油和少许盐调味； (4)一碗清淡的米饭，加上鱼露、生抽和少许盐调味； (5)一碗清淡的米饭，加上芥末、芝麻油和少许盐调味。 二、丰富的煎饼 (1)一份蛋煎饼，加上黄瓜、西红柿和黑椒调味； (2)一份牛肉饼，加上玉米粒、番茄酱和番茄汁调味； (3)一份糖醋排骨饼，加上萝卜丝、辣椒酱和生抽调味； (4)一份芝士饼，加上大葱、芥末酱和洋葱碎调味； (5)一份鲜虾煎饼，加上胡萝卜碎、蛋黄酱和柠檬汁调味。 三、清淡实惠的三明治 (1)用面包片，片中间塞入火腿片、番茄片和芝士片调味； (2)用面包片，片中间塞入火鸡肉片、西红柿片和羊酪片调味； (3)用面包片，片中间塞入香肠片、芦笋片和马铃薯泥调味； (4)用面包片，片中间塞入肉末片、洋葱片和花生酱调味； (5)用面包片，片中间塞入牛肉片、香菜片和大蒜片调味。 四、卷饼热腾腾 (1)一份茄汁卷饼，用蔬菜条塞入，外层涂上豆粉、 紫菜粉和木耳粉调味； (2)一份芝士卷饼，用鸡蛋塞入，外层涂上大米面、鸡精粉和