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养生60个健康小常识 1、定期体检，及早发现身体异常。因为许多疾病隐藏在内部，可能出现假性安全，定期体检可以及早发现疾病，进行规范性治疗。 2、注意饮食和生活习惯健康。饮食要均衡、适量，避免暴饮暴食、过多摄入脂肪和糖类，夏季多吃新鲜的蔬菜和水果；多喝水， 平时可多饮绿茶和果汁，以养成健康饮食习惯；要注意生活节奏，不要太过勉强，多休息、调节情绪，保持乐观、积极的心态。 3、保持合理的作息时间。每天早睡早起，尽量保持早睡早起，不要夜翻身以及夜不归宿；早晨的作息恢复正常；每日按时休息，规律安排作息，会有助于改善身心感受。 4、养成体育锻炼的习惯。多参加体育运动，比如慢跑、快步、骑车、游泳、打羽毛球等适合自己年龄的活动； 每天准备室外活动，比如散步、广场舞等，可以更好地改善体质。 5、重视睡眠质量。保证充足的睡眠，每晚至少8小时，睡前不要熬夜，帮助身体更好地恢复精力，睡眠影响身体代谢、神经、免疫、心血管等系统功能，也会影响到智力水平。 6、适度饮酒，避免过量。合理饮酒会带来一定的健康优势，但是一定要避免过量，确保饮酒量和酒精浓度在规定的范围之内，以免带来负面效果。 7、保持嘴、牙、肺的卫生。经常用温水漱口，以及定期的口腔清洁，减少口腔疾病的发生；进行定期的胸片检查，以帮助发现肺部疾病；及时清洁消毒，注意不要口病传染。 8、经常检查肝脏状态。肝脏是负责消化、合成、转运营养物质的重要器官，因此要经常进行肝功能的检查，以帮助预防及确诊肝部疾病的发生。 9、定期进行血流检查。血液通过血管流动，并且在全身传送氧气和营养物质，如果血液循环出现异常，可能会给身体带来不必要的伤害，因此要进行定期的血液检查，及时发现存在的潜在问题。 10、保持心理状态良好。情绪波动会影响人的行为和思想，人类最终健康状态是基于心理状态的，因此要学会放松，给自己安排一些休息和娱乐活动，以便在容易受到压力的状况下，可以更好的平衡自己的心理状态。 11、要注意预防性健康。如果身体出现异样，不要轻易让自己担心，应该及时发现问题，做出积极的预防措施，以避免出现更大的问题，从而改善自身的健康状况。 12、不要过度接触高温环境。夏季很容易受热，不要受高温环境所影响，应该选择室内清凉而通风的舒适空间；不要随便性交，因为会传染疾病，尤其是没有安全套的时候；不要过度晒太阳，适量晒太阳可以增加体内维生素D，但过多伤害皮肤，还可能诱发皮肤癌。 13、避免吸烟和服用毒品。抽烟有害健康，不仅会引发哮喘，癌症，心脏病等许多疾病，还会影响皮肤的弹性和光泽；而毒品则会摧毁人的健康，影响身体的神经系统，不能够客观地对待生活和推理事物，从而会遭受毁灭性地结果。 14、注意自我防护。出门要穿防护服，要带好口罩、手套、防晒护肤品；注意食物安全、家用电器安全以及运动安全等，避免出现意外伤害；要保证家里有一定的安全设备，及时维护家中的灯火、温度和空气。 15、注意节水、节电。保护自然资源，合理使用用水、电，并在家庭里做一些类似的事情，比如及时检查电器中的螺丝和电路，提醒家庭成员节约能源，转换电器类，把照明灯等电器更换为更高效率和节能的新型款式，以及正确维护电器。 16、控制人体营养物质的摄入。均衡饮食有助于维持均衡营养摄入，要尽量把膳食结构搭配均衡，有把握地分配脂肪和碳水化物的营养，并多吃新鲜的蔬菜水果、蛋类及鱼肉等食物，以以获得最多的营养。 17、避免各种辐射。有些辐射会对人体造成伤害，比如X射线、电磁波等，应该避免被这些辐射的伤害，如果在必要的情况下进行，应做好安全措施，以保护自身健康。 18、多吃豆腐。豆腐含有丰富的维生素、矿物质和叶酸，它不仅有补血补肾之效，还能提高免疫力，促进体内新陈代谢。 19、多吃葵花籽。葵花籽富含抗氧化和抗衰老的物质，对人体的健康和防护有很大的作用，特别是重要的维生素E。 20、多饮绿茶。绿茶多含有降血脂和抗氧化物质，有很多抗衰老、抗癌和保护心血管系统的好处，而且还有助于提高免疫力。 21、每周安排一天活动日。每周安排一天做一些放松的运动，可以帮助提升身体质量，比如散步、太极拳、跳绳、广场舞、舞蹈等，以改善身体状况。 22、保持呼吸系统的清洁。出行前尽量充分休息，保持纤体调节；夏季多进行户外活动，如步行、呼吸新鲜的空气，及时调节心率和血压；及时洗澡，保持衣物清洁，以防止受空气中的灰尘、汽油和花粉之类感染。 23、养成节制饮酒的习惯。饮