瑜珈矫形增高术真正被验证的方法.docVIP

如有你有帮助，请购买下载，谢谢！ 体验瑜伽严谨为先（专家建议） 瑜伽练习者做每一个步骤都要严谨，不可操之过急，初做练习时最好在瑜伽师的指导下进行。 练习时间应在饭前或饭后两小时左右进行。早饭前是进行呼吸及循环系统练习的最佳 时间，晚上或其他时间也可以练习，但要保证空腹或饮食不得过饱。要保持每天在同一时间进 行练习的习惯。最好是每 24 小时只做一次练习，每周最少练习五六天才能看出效果。 地点最好选择在宁静优美的自然环境中练习瑜伽。如果在室内练习，应该席地而坐， 不要坐在床上或凳子上。要保持练习地点清洁卫生，窗户要经常打开，有空调的场所要经常换 新鲜空气。保持幽雅的环境和避免激烈的心理活动有助于练习者更专注地体会自己体内产生的 变化，尤其对于初学者，集中精力能让你感觉到身体紧张与放松的细微差别。 饮食每天的食物中应包括沙拉（最好是作为午餐或晚餐的前餐） 、新鲜蔬菜、新鲜水果 （每次可吃一种或多种水果） 生坚果（可保持精力旺盛）等 4 种食物。 、 除了不要过量饮食外，不要吃油炸、烘烤、灼烫和过分刺激的食品；不要吸烟、喝酒； 每天饮茶或咖啡不要超过两杯；晚上睡觉前 2 小时不要吃东西；吃饭时尽量不要喝水，如口渴 应在饭后半小时再喝；每天应保持约 8 至 10 杯清水的饮用量，以清除体内杂质。 休息瑜伽有两种休息方法，一是短时间休息，即在重复同一姿势或在两种姿势交