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[精品]心理应激与心身疾病 心理应激与心身疾病的关系是人们长期讨论的话题，日益受到重视。心理应激是指个体受突发事件或持久压力的影响，引起的内心的心理和身体的反应。研究发现能够有效促进身体的抵抗战胜疾病的能力，对抗精神压力也有着极大的作用。 心理应激是一般人经常面对的，传统上又可分为积极和消极两类，其中积极心理应激能使人保持高热，不畏惧变化，在压力状态下仍保持良好心态；而消极应激增加了疾病发病及死亡率，比起正常人更容易患上心血管病和自身免疫性疾病如糖尿病、克罗恩病，甚至忧郁症等。 不同的人对心理应激的反应有较大的差别，有些人很容易接受压力，有些人则很敏感，经常感受到各种压力，因此应尽量避免消极的心理压力。如果长期处于消极的心理状态，可能会对身体健康造成伤害，以致出现心身疾病。 而面对心理应激，人们可以采取调整心理状态和改善身体状况的办法来尽可能地减轻压力，这些办法有：正确认识自我，克服主观焦虑；多锻炼身体，如步行、慢跑、游泳、跳舞，有助于改善身体的耐受力；多接触自然，远离社会的喧嚣，营造舒适的环境；多与朋友交流，分享自己的感受，用良好心态调节自己心理应激。 经过这些适当的应对措施，大多数人可以缓解心理压力，防止心身疾病的发生，改善身体健康，提升生活质量。