（四）经常失眠患者及女性美容如何按摩.pdfVIP

（四）经常失眠患者及女性美容如何按摩 1、失眠患者的4 种按摩方法 方法1：患者仰卧位，按摩者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点睛 明穴3-5 次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两 太阳穴处，按摩5-10 分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四 指推擦脑后部风池穴至颈部两侧，重复两遍，再以双拇指指尖点按百会穴。 方法2：患者坐位，按摩者站于患者右侧，用右手五指置于患者头部，自 前发际推向后发际 5-7 次，然后按摩者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌 拿捏，拿肩井穴3-5 次。 方法3：患者俯卧位，按摩者在其背部用滚按法，操作3-5 分钟。心脾亏 损者，可多按揉肾俞（腰部两侧），关元俞，最后再点按神门、足三里、三 阴交。 方法4：自我按摩 患者可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩： （1）揉百会50 次。 （2）擦拭肾俞50 次。 （3）摩脐下气海、关元50 次。 （4）揉按足三里、三阴交各50 次。 （5）擦涌泉100 次。 （6）仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30 次，全身放松意守丹田即可入 睡。 方法5：每晚临睡前的对患者施以按摩 （1 ） 先 揉 足 三 里 、 三 阴 交 ， 每 穴 1 分 钟 。 （ 2 ） 再 掐 按 内 关 、 神 门 穴 1 分 （3）用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝 俞。 最后让患者平卧闭目养神，不生杂念，并用拇、食指按揉双侧睛明穴， 连续揉按3-5 分钟即可产生睡意。 2、去除雀斑、荞麦皮的穴位及指压法 每位女性都想拥有美丽肌肤，但是我们在皮肤上常看见雀斑、荞麦皮， 这是女性的敌人，应该怎么防治呢？ 一般雀斑都出现在眉毛之上、上唇、鼻上、眼下等容易晒光之处，以中 年女性为多，但是现代女性显出增加的趋势。产生雀斑的原因，一般认为是 妊娠、肝病、操劳过度、卵巢或子宫异常等所导致，但是还有许多原因至今 不解。有的男性也患雀斑，患雀斑的男性大都是使用化妆水或乳液的人，因 此有人认为女性雀斑可能是出自化妆品。 荞麦皮和雀斑形成原因不太相同，它是因遗传性日光过敏症而来。患这 种症状者以白人居多，尤其是在夏季，更是到处可见。 一般雀斑、荞麦皮是在睡眠不足、疲劳过度、月经之前比较显著，因此 形成有规律的生活是必须的。雀斑是因化妆水等基本化妆品遭到紫外线照射 才产生。如果已经长有雀斑者，也会有更加恶化的可能，应多加注意。最好 应大量摄取维生素C。 穴位及指压法： 首先指压第三、四胸椎之间左右4 厘米处的“肺俞”， 它是与皮肤有密切关系的穴道。一面吐气一面用指头（任何指头皆可）强压6 秒钟，如果不方便的话，可请他人帮忙。 其次是指压第二腰椎、第三腰椎之间左右 1 厘米的“肾俞”，要领是一 面吐气一面强压6 秒钟。上述两步骤每20 次为一疗程，每日应做5 疗程。如 此不间断，则肌肤定然变得光滑美丽。 3、自我按摩治疗妇科疾病 1）偏头痛 用双手同时用力掐、按摩双脚大脚趾的下部，约5 分钟 左右即可缓解头痛症状。 2）胸闷 用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外，两手交替进行按摩。 同时应配合呼吸动作，用鼻缓缓深吸气，用嘴徐徐吐气。 3）乳胀 乳胀多见于经期来潮前。按摩部位为两侧，从外向乳头方 向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。 4）月经不调 用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧，稍用力， 以有酸胀感为宜。 5）痛经 按摩部位在脐下至耻骨间小腹部，用手掌上下、左右来回 按摩，轻重快慢以自己能忍受为度。 6）便秘 围绕脐周，用手掌沿顺时针及逆时针方向各按摩100 次。 然后从右侧腹部自下向上推压，再在中上腹自右向左推压，最后在左 侧腹部自上向下推压。 4、女性痛经的按摩治疗 痛经的发生有多方面的因素，主要有器质因素、内分泌因素和精神因素。 在未婚少女中，原发性痛经较多见，多数女子在月经初潮或初潮后数月即发