《体操训练一》课程教学大纲.docx

《体操训练一》课程教学大纲 课程编号：1613083 课程总学时/学分：72/4 课程类别：专业任选课 一、教学目的和任务 1.提高学生的身体素质水平 2.培养学生勤学苦练良好作风和吃苦耐劳意志品质 3.为进一步学习体操课程打下良好的基础 二、教学基本要求 1.围绕技术教学任务同步进行身体素质练习 2.较好的掌握相关基本知识、基本技术、基本技能 三、教学内容及学时分配 理论部分 体操体能训练（4学时） 教学重点：体能训练的常用手段、关键要素、训练方法 教学难点：体能训练的关键要素 技术部分 1.技巧（13学时） 前滚翻及其变化；后滚翻及其变化；手倒立；鱼跃前滚翻；头手倒立；经手倒立前滚翻；俯平衡；肩肘倒立；屈体后滚翻 2.双杠（13学时） 支撑摆动；挂臂撑摆动；支撑后摆肩倒立；挂臂撑后摆上；挂臂撑屈伸上；分腿坐前滚翻成分腿坐；分腿坐慢起肩倒立；支撑前摆下；支撑后摆下；外侧坐越两杠直角下；支撑后摆肩倒立 3.单杠（13学时） 经直角悬垂摆动屈伸上；骑上；翻上；骑撑后腿向前摆越转体180°成支撑；支撑后回环；支撑后摆下；骑撑前回环 4.跳跃（13学时） 侧腾越；分腿腾越（山羊）；斜向助跑直角腾越；分腿腾越（横马） 专项素质练习（12学时） 力量、柔韧、耐力、速度、灵敏素质等 考核 （4学时） 四、推荐教材及参考书目 教材 童昭岗.《体操（第二版）》.高等教育出版社 ，2010 参考书目 1.柳光植.《体操》.高等教育出版社，1999 2.黄 燊.《体操》.高等教育出版社，2002 3.童昭岗.《体操》.高等教育出版社，2005