2023年田径训练队精品讲义上.pdfVIP

学习必备 欢迎下载 田径训练队教案（三年级） 第一课 一、师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 1、慢跑：排队慢跑 4 圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在 10 分钟 左右。 2 、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压 腿压肩做好准备防止受伤。 3 、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿） 压肩（正压，双