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《自律修炼手册》最新版读书笔记，下载可以直接修改思维导图PPT模板 人生作者自律史蒂夫帕弗利纳决定个人成长内心欲望个人习惯美国世界动力精力范围东西方面工作效率实验本书关键字分析思维导图 01PART 01 了解你的欲望PART 03 优化你的习惯PART 02 激发你的动力PART 04 管理你的精力目录030204 内容摘要从人生失控者到终身自律者，走出低谷，实现最佳状态！ 【编辑推荐】 ★作者史蒂夫·帕弗利纳曾经是一名彻头彻尾的人生失控者，旷课、因盗窃进看守所、每天打18小时游戏……直到他决定践行自律，经过努力，他重新入学，获得了计算机、数学双学位学士，成为全美知名的共享软件开发员，以及人生成长领域的专业导师，他是如何通过自律一点点重夺人生主动权的呢？书中技巧均为作者反复试验改良，亲测有效！ ★框时工作法（timeboxing）、计算效率比、“90分钟工作法”“一小时寻找人生目标法”……作者独创方法论，从了解你的欲望、激发你的动力、优化你的习惯、管理你的精力四大方面出发，帮你走出失控状态，建立人生新秩序。 ★《美国新闻与世界报道》《卫报》《芝加哥论坛报》《洛杉矶日报》等多家媒体报道推荐。知名个人提升博主、知乎大V战隼，连客创始人及CEO奶牛Denny推荐！ 【内容推荐】 为什么自律这么难？ 为什么大多数自律理论让人收效甚微？ 《自律修炼手册》的作者史蒂夫·帕弗利纳告诉你答案，从盗窃成瘾的辍学生，到全美知名的个人成长导师，史蒂夫·帕弗利纳在这本书中将卓越的自律技巧与自身经历相融合，帮助你找到适合自己的方式，持续成长。 他一直坚信，真正的自律，不是靠强行消耗自身意志力，而是从欲望、 动力、 习惯、 精力四大方面入手，为自己开启一条自律与自信之路。 他将在书中分享： ○ 如何做出正确的决定，而非无限拖延 ○ 如何清醒自主地引导自己的未来5年 ○ 如何更新自己的人生目的宣言和价值观列表，确定自己的人生优先级 ○ 如何找到内心驱动力 ○ 如何用“30 天实验”建立好习惯 ○ 如何坚持做一件事 ○ 什么是自律的“五大支柱” ○ 如何成为早起者 ○ 怎样实现3 倍的工作效率 【作者简介】 史蒂夫·帕弗利纳 （Steve Pavlina），计算机、数学双学位学士，知名共享软件开发员，现居美国拉斯维加斯。 他的个人博客网站每月有200万以上访问量，整体访问量过亿。其个人作品、事迹曾被《美国新闻与世界报道》《卫报》《芝加哥论坛报》《洛杉矶日报》等多家媒体报道。 译者：郭一炜，华为前海外财务经理，现斜杠创业的自由派。知乎百万阅读答主。公众号“ 个人成长之行” 主理人。一个极简主义者，成长践行者，长期写作者。 PART 01 了解你的欲望我很少后悔在一个选择上采取了行动；真正让我后悔的，往往是自己没有去勇敢尝试。 面对选择时，问自己这6个问题当离世时，你希望自己是什么样的人？未来是可以预测的把快乐放在第一位PART 01 了解你的欲望 你最伟大的成就是什么？人生的目的与价值复盘自己的成长PART 01 了解你的欲望 PART 02 激发你的动力我相信很多人都是这样。 激发欲望与动力的8条捷径10种方式优化你的生活你若不想做，总能找到借口让你的旧世界崩塌PART 02 激发你的动力 你想怎样度过接下来的5年？如何吸引到追求成长的朋友？尝试充满灵感的一天PART 02 激发你的动力 PART 03 优化你的习惯我们往往会后悔自己错过了某个机会，而不是后悔自己曾经去追求某个目标——即使我们没有达到当初期望的目标。 30天实验超级版30天实验用一次“30天实验”，开启新的一年改变习惯就像下棋PART 03 优化你的习惯 自律的作用怎样保持一个“非每日习惯”？你在20多岁时的习惯与实践有关自律的一切PART 03 优化你的习惯 PART 04 管理你的精力 这个决定能帮助我成长吗？ 在生活中，如果你接受与自己内心不一致的东西，你就会吸引越来越多那样的东西。 如何成为早起者？（一）如何成为早起者？（二）如何在闹钟响起时立刻起床？怎样在30秒内入睡？3倍提升你的工作效率12345PART 04 管理你的精力 感谢观看读书笔记