《最终拼的还是免疫力》读书笔记思维导图.pptxVIP

最新版读书笔记，下载可以直接修改《最终拼的还是免疫力》读书笔记模板最新版本PPT书籍导读本书关键字分析思维导图免疫力免疫系统提升免疫睡眠身体人体运动饮食疾病功能能力药能量器官病毒医生类细胞目录01 人体的免疫力，健康的底层逻辑出版前言020102 免疫力的本质，支持生命自我修复03 顺时养生，提升免疫力最有效的方法0304目录05 合理运动，修复生命的一切不完美04 健康饮食，让免疫力成为最好的医生060506 修养心性，身体觉悟的最高境界07内容摘要　本书由两位免疫领域的医学专家共同编著，该书详尽介绍了什么是免疫力，免疫力如何决定人体健康，并引导人们从日常习惯、医疗、饮食、睡眠、运动和心理六个方面入手，掌握生活中有效提升免疫力的窍门，从而构筑均衡免疫力。出版前言免疫系统最主要的免疫器官有骨髓、胸腺，还包括扁桃体、盲肠、淋巴结和脾。01 人体的免疫力，健康的底层逻辑 食物中有多种营养素能刺激免疫系统，提升免疫力，比如蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素C、维生素E、叶酸、β-胡萝卜素、铁、锌、铜、硒等。01 人体的免疫力，健康的底层逻辑020406免疫力三大功能守护我们的健康五大因素决定免疫力的高低五大身体信号，提醒免疫力已经出问题了01免疫系统：身体健康的第一道防线05要想老得慢，拥有健康平衡的免疫力是关键03标准不同，免疫力的分类也不同01 人体的免疫力，健康的底层逻辑过敏反应：过犹不及，免疫力失衡的典型反应3免疫力低下，癌症找上门1自身免疫性疾病：战友失控，免疫系统自乱阵...4免疫缺陷：人体没了抵御外部感染的屏障2自我测试：了解你的免疫力水平502 免疫力的本质，支持生命自我修复如果缺乏这些成分，身体的免疫机能就会受到严重的影响。02 免疫力的本质，支持生命自我修复提升孩子免疫力的方法要得当，过于干净没有...人生不同阶段，需要应对不一样的“免疫危机...正确接种疫苗，提升获得性免疫力轻松五招提升免疫力，助准妈妈好“孕”02 免疫力的本质，支持生命自我修复不乱用、滥用抗生素，小病痛是锻炼免疫系统...无毒一身轻，给器官排毒，提升免疫力别迷信保健品，吃了不一定能提升免疫力03 顺时养生，提升免疫力最有效的方法所以，饮食对于免疫力的影响是非常大的，我们一定要重视。03 顺时养生，提升免疫力最有效的方法020406坚持“四早”原则，使免疫系统张弛有度、充...拒绝熬夜，用优质睡眠打造黄金免疫力午后睡个迷你觉，给免疫系统充个电01顺应自然规律，助力免疫力提升05六大举措改善睡眠质量，修复免疫系统03远离12种不良习惯，避免免疫力受损03 顺时养生，提升免疫力最有效的方法经常开窗通风，百病去无踪3良好的卫生习惯让免疫系统保存实力1新装修的房子这样住，给免疫力撑起保护伞4定期给洗衣机洗澡，避免二次污染2自我测试：用寿命计算公式检验生活习惯是否...504 健康饮食，让免疫力成为最好的医生 现代人免疫力低下，关键是生活方式不健康。04 健康饮食，让免疫力成为最好的医生020406补得越多，免疫力不见得就越高，选择保健品...提升免疫力的“水密码”五谷杂粮：免疫力的基础能量库01搭建提升免疫力的健康饮食金字塔05学习日本人这样吃，提升免疫力又长寿03偶尔断食有奇效，刺激免疫系统更新04 健康饮食，让免疫力成为最好的医生020406叶菜与花菜：为免疫力提供防癌抗癌的绿色能...菌类：营养又美味，提升免疫力的首选之品水果：免疫力的天然能量库01豆制品：丰富的植物蛋白，温柔滋养免疫力05海产品：海洋馈赠的提升免疫力上品03根茎类与果类：药食同源接地气，能提升免疫...04 健康饮食，让免疫力成为最好的医生蜂蜜：营养丰富、易吸收，提升免疫力佳品调味品：用量小、能量大，功效不容小觑饮品类：不知不觉喝出好身体食物巧搭配，免疫力提升效果倍增05 合理运动，修复生命的一切不完美饮食无规律、活动量少及脑力劳动过度导致人们的免疫力越来越低，免疫系统监控和杀灭病变细胞的能力逐步下降，最终导致各种疾病及早衰。05 合理运动，修复生命的一切不完美020406运动为免疫力保证适宜发挥作用的体温慢跑：良性刺激免疫系统游泳：既增强心肺功能又提升免疫力01想长寿，要运动05爬山：到大自然中去提升免疫力03健步走：简单安全益处多05 合理运动，修复生命的一切不完美瑜伽：和谐身心，一呼一吸间提升免疫力羽毛球：让人反应快、身体好、免疫力提升跳舞：强身健体又提升气质太极：从传统文化中汲取免疫力提升的动力05 合理运动，修复生命的一切不完美闲暇时做做下蹲运动，免疫力因蹲而升按摩：唤醒沉睡的免疫因子，日常保健治未病多动脚、常泡脚，脚好了免疫力就好了常做保健操，日常点滴中提升免疫力06 修养心性，身体觉悟的最高境界 我