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《焦虑心理学》读后感2 篇 放松心态，焦虑其实很普通。作为一个现代人，我想谁都有过焦虑吧，焦虑 是一种很微妙的情绪。生活节奏的加快，生存环境的不确定性都使得我们每个人 都有过焦虑的情绪。 我们想要的越来越多，当欲望不能被满足时，焦虑也就产生了。这本焦虑心 理学，内容真的很通俗易懂，在介绍了焦虑产生的根源，分类，以及面对生活当 中各种焦虑所需要的应对方法。 其实说来也简单了： 首先我们要尝试着让自己的心安静下来，慢慢地放轻松，不妨多尝试几次， 压力会小很多。学会自我减压，学会适当的佛系。因为我们生活节奏的加快，工 作压力的增大，人们渐渐开始出现各种心理问题。 焦虑不过就像一场重感冒一样，常见，但也容易扩散传播。对于很多事情， 我们不一定非得要和命运较劲，过度担忧，也是对事情的改善毫无用处。 莫不如我们坦然面对生活中的暴风雨，顺从一点。当我们彻夜难眠时，无论 你是否焦虑，都无法改变过往，不如尝试着快乐起来。卢梭说 “除了身体的痛苦 和良心的责备以外，一切痛苦都是想象出来的。” 书中很多事例也是很通俗易懂了。一个人的心理状况在很大程度上影响着一 个人的生理能力，好心态能克服我们的忧虑，甚至是身体上的疾痛。 就像伟大的法国哲学家蒙田说的 “伤害我们的并不是事情本身，而是我们对 事情的看法。” 又比如威廉詹姆斯话里的含义“如果你的行为散发的是快乐，那么，你的心 里就不会有任何阴郁的色彩。” 书中很直白的一句话“谁也没必要去预料明天，我们要做的就是把握当下。” 其实焦虑也根本不像我们想象的那么可怕，焦虑也是我们正常的一种情绪而 已。最容易让我们产生焦虑的因素之一，无外乎是我们生存环境带来的。对金钱 我们应该树立一个正确的态度，看淡金钱，不为金钱所困扰。我们中的很多人都 是月光族，对我们来说，生活不止有诗和远方，还有每个月长长的账单，信用卡 以及花呗，借呗。 1 就像这场疫情，很多月光族面临着失业或者疾病，使生活陷入瘫痪境地。盲 目消费，超前消费同样会给我们带来因为缺钱而导致的焦虑。过度提前消费其实 也是一种错误消费观，不但可能会陷入财务困境，还会陷入焦虑。其实，让自己 忙碌起来也是治疗精神焦虑的最好办法，缓解内心的焦虑，不让焦虑趁虚而入。 压力产生的根本原因还是在于我们的内心。活在今天，不为明天烦恼，其实 是我们摒除所有烦恼和坏情绪的根本。 我们无时无刻不在和空与满进行博弈，大至人生的重要决策，小至每一天的 进食。而在这些博弈中，半饱，才可以让我们拥有更多。 半饱是一种完美的缺陷，一半的希望，再加上一半的耐心，才是一整片蓝天。 对现实保持一种满足，对未来保有一分好奇，相信生活里头总有更好玩的事情， 会在下一个阶段出现。 因为半饱，才会对未来的一切，都充满了期待和参与的热情。我想，魅力的 标准，可以是看他能不能发自内心地微笑。对于物质的半饱，反而会增加心灵的 丰盈，这种自由的心灵、灵动的眼神，以及不受外界影响的心态，会让人充满自 信，变得优雅。这种魅力不是美丽，而是有一股吸引人的磁场。 在二十四节气中，很多节气都是相对的。比如小暑对大暑、小雪对大雪、小 寒对大寒，但是小满之后却是芒种。月盈则亏，水满则溢。事情太满就会走向反 面，花未全开，月未全圆，才是人生最好的状态。 许多时候，我们都误解了焦虑，认为焦虑一定是心理的.敌人。事实上，所有 的负面情绪都有它存在的必要性和合理性。焦虑是我们大脑的一种防御机制，它 可以提醒人周边潜在的危险，是我们对周围环境作出的恰当的反应。适当的焦虑 能帮助你更客观地认识处境，起到未雨绸缪的作用。但是如果焦虑过度，那么作 用就适得其反了。 近代德国诗人歌德在其长诗 《浮士德》中，有一段诗很形象地描述了焦虑感： 每天早上醒来，我都觉得惶恐，想到这一天当中，一个愿望也不会实现，一个也 不行。活跃的满腔创新的思想，都受到无数俗虑的干扰。等到黑夜降临，上床就 寝，在床上也是惶惶不安，许多噩梦使我胆寒。活跃在我的心中的神，能深深激 动我的内心，但这支配我的全部力量的神，却没有对付外力的本领。我觉得生存 真是麻烦，我宁愿死，不愿活在世间。 2 所有不愉快的情绪都源于生理和心理的失衡，人们以各种方式去修复它。有 的是克服障碍，改善自身能力和条件；有的