产后形体恢复 产后体重管理.pptx

产后体重管理 01产后体重控制的时间0204目 录/CONTENTS产后体重管理的目的产后体重控制的基础知识0304产后体重控制的膳食指导 1产后体重管理目的 1控制肥胖的发展，防止体重进一步增加降低体重2一、产后体重管理目的预防肥胖相关并发症的发生3 2产后体重管理的时间选择 1.产后6个月内产妇的基础代谢率维持较高水平，所以产后6个月是体重控制的黄金时期。2.产后身体需要逐渐恢复，并保持良好的乳汁供应，因此产后体重控制应循序渐进。3.不仅会影响产妇的身体恢复，同时严重影响乳汁的营养含量，使婴幼儿的生长发育受到影响建议：至少在产后3-4个月才开始控制体重。产后体行恢复需要半年到一年的时间二、产后体重控制的时间选择 3产后体重管理相关基础知识 人体需要能量来维持生命活动。能量的单位为焦耳(J)或卡 ( cal ),换算方法如下:1卡=4.186焦耳，1千卡 =4.186千焦耳；1焦耳=0.239卡，1千焦耳=0.239千卡。 人体能量代谢的最佳状态为能量平衡，即能量的消耗与摄入量相等,长期扬入不足,将导致生长发育迟缓、消瘦、活力消失，甚至死亡，长期援入过多则导致超重,甚至肥胖及诱发相关的慢性病，如糖尿病、血脂异常、心脑血管病,某些退行性疾病等。1、能量 人体能量主要来源于食物中的产能营养素，包括碳水化合物、脂类和蛋白质。 碳水化合物是人体的重要能量来源。一般而言,人体所需能量中超过50%是由食物中的碳水化合物提供的。碳水化合物经消化产生的葡萄糖被人体吸收后，一部分以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中。糖原是一种储备能源。2、产能营养素 脂类含能量最高，是体内各种能源物盾的主要储存形式、在短期饥饿的情况下、人体主要由体内脂肪供给能量。人体内的脂出分为组织脂质和储存脂质。组织脂质主要包括胆固醇、磷脂等．为组织、细胞的组成成分，在人体饥饿时也不会减少,不能转化为能源。储存脂质主要是脂肪、也称甘油三酯或中性脂肪。2、产能营养素 蛋白质由氨基酸构成、在人体蛋白质代谢中、主要是利用氨基酸进行合成及分解代谢。一般情况下，人体主要利用碳水化合物和脂肪氧化供能。特殊情况下,若长期摄入不足或消耗过大,人体将分解蛋白质获得能量。2、产能营养素 三大营养素在人体内产生的能量为：1克碳水化合物约为16.8千焦(约4.0千卡)，1克脂肪约为37千焦(约8.8千卡)，1克蛋白质约为16.74千焦(约4.0千卡)。 在中国日常饮食中,成人三大营养素能量供给比例以碳水化合物50% ～65%、脂肪20%~30%、蛋白质10%~15%为宜。2、产能营养素 4产后体重控制的膳食指导 产后体重控制是一个综合治疗过程，基本方法包括运动锻炼、膳食控制、药物治疗、行为矫正等。饮食控制与运动是治疗肥胖的基础；行为治疗有助于达到和维持减重的目的；药物治疗是辅助手段。 不管采取单一的还是综合的方法，肥胖的控制过程都是围绕机体能量摄入与消耗之间的能量平衡这一中心问题而进行的。 产后体重控制膳食指导 产后肥胖病因的复杂性决定了对肥胖的治疗应是综合治疗，而不应单纯依耐一种治疗方法。由于每个人的具体情况不同，应制定个性化的控制与治疗方案，提高减肥效果，防止不良反应。产后体重控制膳食指导 以中国居民膳食指南、中国居民平衡膳食宝塔、中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔为指导原则。1、介绍指导原则 （1）首先计算产妇每日实际摄入的能量，然后根据宾客肥胖程度，与宾客共同商定体重控制期间能量供给量。 低能量平衡饮食：女性摄入能量为1000 ～1200千卡/天或比原来习惯摄入的能量低300 ~500 千卡/天。 低能量饮食：女性摄入总能量800~1 000千卡/天。 极低能量饮食：女性摄入总能量不足800千卡/天。2、膳食总能量控制 （2）低能量饮食或极低能量饮食时，为了避免因摄入食物减少引起维生素和矿物质摄入个足，应适量摄入维生系A、维生素B2、维生素B6、维生素C和锌、铁、钙等微量营养素补充剂，可以按照推荐的每日营养素摄入量添加混合营养素补充剂。 2、膳食总能量控制 （3）极低能量饮食冶疗需在医护人员的严密观察下进行，应密切监测产妇血糖和尿酮体变化，定期复查尿酸；同时多饮水，并给予碳酸氢钠，促进酮体和尿酸的排泄，必要时给予降低尿酸治疗。2、膳食总能量控制 （3）5＋2的轻断食治疗方法，是目前比较有效的饮食体重控制措施，即每周5天标准能量饮食，连续2天或者间断2天极低能量饮食，能量控制在400～500千卡/天。2、膳食总能量控制 蛋白质每日适宜摄取量为55~65克,其中优质蛋白应占50%以上。在能量负平衡时，摄入足够蛋白质可以减少人体肌肉等瘦