《新编大学体育与健康教程》第六章 现代体育与健身运动.pptx

Contents Page;Contents Page;第一节 篮球运动;;1．基本站立姿势 基本站立姿势是脚步移动的准备姿势，便于运动员运用各种技术动作。 动作要领：两脚前后或左右开立至与肩同宽，两膝微屈，重心落于两脚间，上体稍向前倾，两臂自然垂落于体侧，双眼注视全场情况;2．起动 起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种起始动作，一般用于攻、守中抢占有利位置的行动中。起动包括向前和向侧起动两种方式。 动作要领：从基本站立姿势开始，向左侧起动时，重心左移，上体迅速左转，左脚不动，右脚前脚掌用力蹬地并向左跨出，两臂自然摆动；向前或向右起动与向左起动的动作要领相似，只是动作的方向不同而已。;3．跑 跑是篮球运动中最基本的移动技术，包括侧身跑、变速跑、变向跑和后退跑等。其中，侧身跑与变速跑较为常用。 ① 侧身跑 侧身跑是队员在跑动中为了抢位、摆脱防守、接侧向或侧后方的传球而采用的一种跑动方法。 动作要领：跑动过程中，两脚尖正对跑动方向，头和上体转向球的方向。;② 变速跑 变速跑是队员在跑动过程中改变跑的速度（加速或减速）的一种方法。 动作要领：运动员在跑动的过程中，若要加速，则应上体前倾，两脚掌连续交替向后蹬地，同时迅速摆臂；若要减速，则应上体直起，加大步幅，用前脚掌抵地，缓冲减速。;4．急停 急停是指进攻队员在快速跑动的过程中，突然制动并呈静止状态的一种技术动作。常用的急停包括跨步急停和跳步急停两种。;;;传接球是指在篮球运动中，队员之间有目的地转移球，以便更好地配合全队进攻的手段。传接球是组织全队进攻的纽带，也是提高进攻质量的重要环节。 1．传球 传球包括双手胸前传球、双手头上传球、单手肩上传球、单手胸前传球和勾手传球等。下面重点讲解双手胸前传球与单手肩上传球的动作要领。;;双手接球包括双手接胸部高度的球、双手接头部高度的球、双手接低于腰部的球和双手接地滚球等方法。 双手胸前接球动作要领：双眼注视来球方向，双臂向来球方向伸出，十指自然分开；当双手触及球时，手臂顺势引球，将球持于胸腹之间。;;;;;;;;;;;;1．比赛方法 篮球???赛由两支球队参加，每支球队出场5名队员。比赛的目标是在对方球篮得分，并阻止对方在本方球篮得分。比赛由4节组成，每节10 min。在比赛结束时，得分较多的球队是比赛的胜者。若此时两队比分相同，则举行5 min延长赛；若5 min后比分仍相同，则再次进行5 min延长赛，直至比出胜负为止。;2．得分种类 当球已进入球篮，对投篮的球队按以下方式计得分。 （1）一次罚球中篮计1分。 （2）从2分投篮区域中篮计2分。 （3）从3分投篮区域中篮计3分。 （4）在最后一次或仅有一次的罚球中，当球已触及篮圈但尚未进入球篮时，一名进攻队员或防守队员合法触及篮球，中篮计2分。 如果队员意外地将球投入本方球篮，中篮计2分，登记在对方球队的场上队长名下。;3．常见违例与罚则 违例即违犯规则。在篮球比赛中，队员出现以下情况视为违例。 （1）队员带球跑，故意踢球，用腿的任何部分阻挡球或用拳击球。 （2）某队控制球时，该队队员在对方的限制区内持续停留超过3 s。 （3）持球队员在5 s内没有传球、投球或者运球。 （4）控球队员将球从后场推进前场超过8 s。 （5）进攻队在场上控球时，在24 s内没有尝试投篮。 （6）队员故意将球投入本方球篮。 （7）队员使整个球从下方穿过球篮。 当队员在比赛的过程中出现违例时，应将球判给对方队员在最靠近违例发生的地点掷球入界，正好在篮板后面的地点除外。;4．侵人犯规与罚则 侵人犯规是指双方队员在比赛过程中的接触犯规。例如，一方队员通过伸展手、臂、肘、肩、髋、腿、膝或脚来拉、阻挡、推、撞、绊或阻止对方队员行进；队员将自己的身体扭曲成反常的姿势；一方队员对对方队员做出粗暴的动作等都属于侵人犯规。;当队员出现侵人犯规时，应给犯规队员记一次侵人犯规，以及判给对方球权或罚球。当判给对方球权或罚球时，按如下规定执行。 被侵犯队员未投篮，则由被侵犯队员在靠近犯规地点的界线外掷界外球。 被侵犯队员正在投篮，如果投篮成功，则应计得分并判给其1次罚球；如果投篮未中并在2分区（或3分区）投篮，则判给其2次（或3次）罚球。;五、课外专项训练;五、课外专项训练;Contents Page;排球运动是指以通过变化击球路线与落点造成对方失误为目的，以得分多少决胜负的集体项目，具有技巧性、对抗性和集体性的特点。排球比赛无时间限制，且对抗强度较大，因此，对人的身体素质与心理素质能产生较好的锻炼作用。;二、基本技术;二、基本技术;2．移动 ① 并步与滑步：动作要领（以向前移动为例）：右脚蹬地，左脚向左跨出一步，右脚迅速跟上成准备姿势。连续并步就是滑步。 ② 交叉步：动作要领：从准备姿势开始，向右移动时，上体稍向右转，左脚