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强冷空气怎么预防感冒（一览） 强冷空气怎么预防感冒（一览） 强冷空气怎么预防感冒 1、睡个好觉。“早睡早起身体好”这话不假，除了“睡得早”也要“睡得足”。睡眠是人体调整和修复的过程，保持睡眠充足是提高人体抵抗力的好方法。 2、好好运动。生命在于运动，户外运动能够使的气血通畅，增强机体免疫力，没有基础疾病的人群，建议每天保持适当的户外运动。 3、饮食调节。“大鱼大肉”和“素食”都是太极端的饮食方式，都不推荐，健康的饮食应该是荤素搭配合理，清淡营养，多吃蔬菜水果等，特别是富含维生素C的水果，是感冒的“天敌”，想对抗感冒不妨多吃一些。 4、保持个人卫生、开窗透气。特别是对于儿童，家长需要叮嘱餐前便后洗手、也要尽量在感冒高发季减少户外集体活动，室内保持空气流通。 强冷空气注意事项 1、保暖 多穿些衣服。对于早上出门的人们来说更应该注意。穿上厚些的衣服，里面穿上保暖衣、保暖裤。围巾、手套、耳罩也是必备之物。 2、热食 吃饭要吃热食，不要吃放冷的食物。到了冬天，饭菜做出来会凉得很快，这时要注意，应吃热食，放冷的食物对人体的胃和身体都没有好处。凉了的饭菜记得重新热一下。 3、喝热水 平时多喝些热水。天气冷了，口干舌燥。多喝些热水不仅可以保持身体水分的循环，而且也可以抵御寒冷。或喝些生姜水，姜汤之类御寒的东西。