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寒假期间儿童青少年预防近视健康科普20询解 一、近视简介 近视（Myopia），又称“短视力”，是指视力患者在近处视力清晰，但远处视力低于正常视力的状态，是当今流行病之一，也是儿童和青少年中最常见的眼部疾病。从目前的统计数据来看，我国近视的发病率已经上升到10-15%的水平，是世界上发病率最高的眼病。 二、儿童青少年多发近视原因 近视的发病原因很多，诸如眼球性近视、结构性近视、苹果眼等，其中最主要的原因就是近视性眼球变性。即眼球增长变长，浅视轴变长以强化近视，光路被扭曲，从而出现近视的现象。近视性眼球变性的原因又分为外界原因和内体原因，外界原因主要有遗传，儿童仔墨水等外界因素，诸如频繁的近视睡眠，熬夜，湿润的环境等容易造成长时间的注视着近距离物体，而内体原因是关系到人体内含有激素，免疫素等可以导致眼球变性而发生近视的原因。 三、儿童青少年应防止近视实践方法 1、适当休息：尽量控制学习时间不要过长，尤其是不要过多的熬夜，每学习1小时就要休息10分钟，使视力得到休息，这样也能让脑部营养充分得到充足的补充，这也是预防近视的有效方法。 2、有规律的活动：学生要定期深入户外活动锻炼，不要长得近视眼的人过度依赖眼镜，以便增加眼球的明暗及距离锻炼，增强眼球的韧性和力量。 3、定时护理眼睛：针对有近视的学生，家长可以每天早上早晚给孩子定时戴上护眼眼镜，太阳镜也可以在户外活动出门的时候带上，这样可以保护孩子眼睛不受外界紫外线的侵害，防止眼睛损伤，减少活动时间。 4、避免熬夜：有近视的学生一定要给自己讲一定的计划，避免熬夜，适当休息，少看电视，多吃蔬菜和水果，睁大眼，增强视力。 四、结论 寒假期间，尤其是儿童青少年，若想有效预防近视，应该注意下面几点：如果孩子有近视，要定期佩戴眼镜，每天多活动，让眼睨休息，多吃蔬菜水果和维生素，避免熬夜，少看电视，控制学习时间，必要时去看医生，多做「慢色标记训练」来保护眼睛，合理安排活动，让视力得以充分休息，有效的预防近视。