一天中人的正确睡眠.docxVIP

一天中人的正确睡眠 首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“睡眠”的问题。 一、正确的睡眠时间： 1、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，也会造成内分泌失调、生理时钟紊乱。 2、小孩最好在20:30之前睡眠，因为长身体。 3、青少年应该在22:00左右睡眠。 4、老人嘛，应该在21:00?22:00之间睡眠比较好。 5、到24:00一定要去睡眠，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 夜间人体各器官工作时间表（生理时钟说明表） 时间 进行状态 22:00?2:00 美容觉 21:00?23:00 免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐 23:00?1:00 肝的排毒，需在熟睡中进行 0:00?4:00 脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 0:00?1:00 浅眠期：多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 1:00?2:00 排毒期：肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态 1:00?3:00 排毒期：胆的排毒，需在熟睡中进行 3:00?4:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 3:00?5:00 肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出 5:00?7:00 大肠的排毒，此时就上厕所排便 7:00?9:00 小肠大量吸收营养的时段，应