情绪的管理=部编版道德与法治七年级下册.pptxVIP

第四课 揭开情绪的面纱4.2 情绪的管理复 习 巩 固 背诵4.1《青春的情绪》重点知识1.影响情绪的因素是什么？(P35)2.情绪对个人的影响？(P35)3.如何对待青春期的情绪感受？(P37-38)1.为什么要注意情绪的表达？（P39）2.怎样正确表达情绪？（P39）3.为什么要学会调节情绪？（P40）4.调节情绪的方法？（P40）你看到了什么？为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！忠告：一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自主力，这等于自毁前程！我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。忠告：个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非成功不可却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。她老在背后说我坏话，我真是气死了。忠告：不是外界因素让我们不愉快，而是自己对这些因素的看法引起了我们不愉快的情绪。我们可以控制情绪！天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了许多事实不易改变，更谈不上一定要自己喜欢不可,人生不如意之事情，不会因为你的苦恼而变好，我们应该想办法努力去改善现状；当事情实在不能改善时，应学会接受事实。我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的人上吧！忠告：逃避只带来一时的轻松，却会带来将来的困扰,面对问题能使人增加信心，逃避则使人更加胆怯。这个老师的水平太差，所以我成绩不好！妈妈没有提醒我，所以我又做错了！忠告：过分依赖只会使我们缺乏主见，丧失独立！为什么我的父母就不能理解我？为什么我的同桌是他，如果不是他就好了！世界上没有完美的事情，事情总是以不完美的面貌出现，不要奢望一定要有一个完美的解决方式，否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。 当你有了不良情绪时，你会采用哪些方法来调节它？ （1）眼泪宣泄法(不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭)（2）运动宣泄法(把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中,让汗水把不良的情绪带走)（3）倾诉宣泄法(找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心里话都说出来,不要憋在心里,让自己的心受累)（4）喊笑宣泄法(在无人的地方,尽情地喊吧,尽情地笑,把伤心喊走,把悲痛笑没)（5）模拟宣泄法(用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不满都往它那发泄吧,打完,骂完,你的仇怨也该减轻了)（6）环境宣泄法(不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人的地方,让清新的空气,恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒缓、快乐的音乐，让自己躁动的心平静下来)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件持续地处于负面情绪状态，可能危害身心健康为什么要学会调节情绪？（P40）①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，我们的青春生活更加美好；②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；③但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。改变认知评价转移注意如何正确对待自己的各种情绪感受？( P40第二段)放松训练合理宣泄调节情绪的方法4 学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。我会安慰他人小浩的故事——反转 小浩由于竞选失败又遭到同学的嘲笑，一直闷闷不乐。放学路上，同校不同班的好朋友小李看见闷闷不乐的小浩，走过来对他说：“……”……而后小浩郁闷的心情一扫而空。如果你是小浩的朋友你准备怎么安慰他呢？方法与技能如何安慰他人？为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意 ① 有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。( P40第二段） ① 有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。( P40第二段） ① 有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。( P40第二段）②可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 P41②可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 P41运用情绪调节方法的作用？日出东海落西山，愁也一天，乐也一天；遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。生年不过百，常怀千岁忧；百事从心起，一笑解千愁。