蹲位巧健身，会蹲才健康-来源：现代养生（上半月版）（第2020011期）-河北省医疗气功医院.pdfVIP

养 身 养生有方 蹲位巧健身，会蹲才健康 华 融 研究表明，蹲姿有益健康，它与胎儿在母体内的姿势非常相似，也是人 类寻求舒适和庇护的本能姿势。日本健身界把下蹲称为超级健身法；中国 健身专家也著有《蹲出健康》，强调下蹲是长寿的关键；“312经络健身法” 的发明者祝总骧教授则强调下蹲是“312”的灵魂。蹲虽然看似简单，在日 常生活中，却是一种行之有效的健身方式。下蹲可以使人体经络相互挤压， 从而疏通经络，保持气血通畅，起到健身效果。多享高寿的日本人，喜欢席 地而坐或蹲着干活，腿腹之间肌肉经常受到挤压，赘肉也没有生长的空间；