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教师如何管理压力 对待压力,也是同样.学会压力,在适当的时候,让自己放松一下, 才能更好地面对压力。教师如何压力?下文为大家支支招! 压力到底有多大的破坏力? 在一次针对小学教师的心理减压训练活动中，笔者做了现场演 示。笔者举起一杯水，问在座的小学教师：“你认为这杯水有多 重?”教师们的答复多种多样，有的说 300 克，有的说 400 克。这时 笔者说：这杯水的重量并不重要，重要的是你能举多久?举半分钟， 你一定觉得没有问题;举半个小时，你可能觉手酸;但如果让你拿一 天，那时可能就要帮你叫救护车了。 这杯水的重量是不变的，但你举得越久，就越觉得沉重。这就 像日常生活与工作中我们承当的压力，如果一直把压力放在身上， 到最后就会觉得压力越来越重，难以承当。 我们必须做的就是放下这杯水，休息一下，然后再举起水杯， 这样才可以举得更久。对待压力，也是同样。学会压力管理，在适 当的时候，让自己放松一下，才能更好地面对压力。 教师如何改变自己，从而摆脱心理压力并重新找回工作的愉悦 呢? 追求完美，是很多教师所追求的生活目标。特别是小学教师， 普遍责任心较强，很注意自己在学生中的形象，总认为作为学生的 楷模，就应该是完美的、不能有缺点。为此过分追求人格的完善， 过分限制、约束自己，关心各种细节，常有自我责备、谴责的倾 向。 事实上，强迫自己追求完善，正是不快乐、心理不的最主要因 素之一。我们要认识到：教师并非古书中的圣贤，而是一个有七情 六欲，喜怒哀乐的平凡人，不要过于责备自己，努力做好所要做 的、喜欢做的事，然后试试着手那些不得不做的事，如果真的力所 不及，可以向同事或朋友讨教，不要过分责难自己。 教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别 大。 人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键 是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总 结经历，失败就是成功之母。而且能减少压力和焦虑的，更有利于 自身的。 其实，很多时候，生活中“失败”实际上只是我们个人主观上 体验到的挫折，不一定是客观的。所以，我们可以改变思维方式， 换个角度考虑问题，也可以说是适时当一下阿 Q。 比方许多教师或许都有过这样的经历：因为班上某个学生的品 行不良而受到了学校的处分。其实，教师不必因此而过分内疚自 责，有些学生问题的“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶 化于社会”，并非仅仅是失当那么简单的事，而是有多方面的原因 的，只要尽到了责任，就可以问心无愧。 要成为工作上的主人，必须从了解自己开始。 当你开始对教师工作产生倦怠情绪时，就是该重新思索自己的 时候了，花点时间静下来思考自己要什么?擅长哪个领域?性格倾向 于从事哪类工作?教师这份工作可能发挥所长吗?是自己努力不够还 是被摆错了位置?自己对工作终究有哪些期望?想从工作中获昨什么? 目前的工作能不能满足自己的需要?当然应尽量摒除那些不切实际的 想法，同时把关注的重心放到工作的积极方面上来，不要老纠缠于 工作压力等方面。 另外，做一个尽职的教师是非常辛苦的，也需要休息和放松。 充当“无所不能”的教育者形象确实使人精疲力尽。因此，如果你 觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在假期 做一份其他领域的工作。新的工作体验不仅能使自己得到放松，而 且可以开阔视野，增加知识面，并可以把从其他工作体验中获得的 经历、积极情绪带到教育工作中来，更好的促进教育工作;如果此方 法行不通，你还可以培养一项有创造性的爱好，比方集邮、写作等 等，是一个好方法。你将能够随这些爱好的深入而体验到满足。 当你受到压力的威胁时，不妨与家人或亲友同事一起讨论目前 的压力情境，把心理的症结说出，不要闷在心里。关心你的亲友会 给你一起恳切的建议，在他们的的帮助下确立一个更现实的目标， 以及对压力的情绪进展重新的审视。需要某些实际帮助时，不妨求 助于领导和同事。 另外，一些情感如愤怒、恐惧、挫折等也应及时倾吐，以得到 某种发泄，这对舒缓压力和紧张的情绪是非常必要的。 另外，要努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的 婚姻，能促进个体安康人格的形成与开展，能在个体遇到困难时给 予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。在工作中遇到困扰、受到压 力时，如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而 没有体验到的满足感就能够在家庭