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节约粮食 健康饮食——G12幼教1班 主题夕会 什么是合理健康的膳食？? 合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。 世界卫生组织《维多利亚宣言》提出一、二、三、四、五、六饮食十项原则红、黄、绿、白、黑、紫 一、二、三、四、五、六1、一袋牛奶缺钙三结果：骨疼 龟背 骨折每日需钙800毫克一般饮食提供500毫克一袋牛奶300毫克 2、250克碳水化合物即：二百五十克至三百五十克碳水化合物，即五两至七两主食。 3、三份蛋白：瘦肉1两或鸡蛋1个豆腐2两鱼虾2两 最好的动物蛋白——鱼类蛋白质四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。地上跑的不如天上飞的，天上飞的不如水里游的。最好的植物蛋白——黄豆宁可食无肉，不可食无豆要想人长寿，多吃豆腐少吃肉 4、四句话：有粗有细：即粗粮细粮搭配不甜不咸：清淡饮食三四五顿：每日进食餐数七八分饱：即“低热量膳食” 5、每日食用500克新鲜蔬菜水果八两蔬菜二两水果预防癌症最好6、每日六杯水从人体成分来看，水分占人体体重的比值：婴儿75% ，成人61% ，70岁老人52% （失水20%~25%生命结束）。一般情况下，2500~3000ml/成人.日 ，每日食物中获取1000ml，自生水300ml，所以需要补充1200~1700ml。 红、黄、绿、白、黑、紫? 红：即红颜色食品，如红酒、西红柿、红辣椒等。? 黄：即红黄