当代大学生拖延症的成因分析与相关对策研究.docx

当代大学生拖延症的成因分析与相关对策研究 当代大学生普遍存在着一种行为习惯，就是拖延症。拖延症是一种行为心理学问题，指的是个体为完成任务或决策而拖延，或者过早开始从事无关任务等情况。随着社会的不断发展，当代大学生面临着越来越多的学业压力和社会压力，拖延症在这个群体中的影响越来越突出。因此，本文将从当代大学生拖延症的成因分析和相关对策研究两个方面入手，以期能够帮助当代大学生更加理性地面对学业和生活中的压力。 一、当代大学生拖延症的成因分析 1.心理因素。当代大学生拖延症的成因，首先需要从心理因素入手。研究表明，拖延症的成因与个体的心理因素密切相关。当代大学生因为面临多重社会压力和学业压力，生活节奏较快，精力分散，容易产生焦虑、压力等心理问题。这些心理问题容易导致当代大学生的拖延症状。 2.时间管理。随着社会的不断发展，时间不再是我们的朋友，而是我们的敌人。当代大学生的日程安排紧张，时间不够用，常常导致任务积压、无法高效运作的问题。在这种情况下，当代大学生常常需要处理多项任务，而多项任务的同时处理，常常导致他们的精力分散，无法集中精力完成任务的问题。这些问题会导致当代大学生产生拖延症的症状。 3.环境因素。环境是一个人的行为和思维方式的重要因素。当代大学生往往生活在一个充满诱惑和分心的环境中，如同它们是大面积批评兴趣的唯一来源。这些诱惑和分心会导致当代大学生无法集中精力完成学习任务，从而导致拖延症状的产生。 二、相关对策研究 1.自我认知。自我认知是个体认识自己的过程，了解自己的弱点和优点，以便调动自己的积极性和有效率。当代大学生应该通过自我认知来了解自己，发现自己的问题，及时对自己的拖延行为进行纠正。当大学生遇到困难与挫折时，可以利用自我认知的方法来调整情绪，以达到提高思考能力的目的。 2.正确的时间管理。时间管理是指通过有效的计划与控制时间，提高效率和效益，达到最优化的时间利用效果。在大学生的学习生活中，合理的时间管理可以使学习任务清晰明确，提高学习效率，避免拖延症状的产生。当大学生在执行时间管理时，应该注意制定合理的计划、避免过多的干扰、合理安排时间量以及对时间分配的实际有效性进行检查。 3.积极的心态调整。在学习生活中，当代大学生应该保持积极的心态，克服学习过程中出现的困难与挫折，以提高学习效率和效果。在面对问题时，从心理或态度上积极调整，可以更加谅解自己和他人，提高表达和沟通能力，并克服拖延症的情况。 4.理性的评估和认识。对于当代大学生，充分认识自己的困难与问题，并对其进行合理的评估，可以帮助他们克服拖延症。在进行认识时，可以从自身情况分析，避免迎合人群、形式主义，寻找问题解决方案并积极尝试。在进行评估时，可以从自身实际困难的大小、解决问题的困难程度上考虑是否需要寻求外部帮助，从而提高解决问题的效率与明智性。 5.积极寻求社会支持。当代大学生面临的问题往往是复杂的，有时候需要与他人交流、寻求内心情感的支持和帮助，通过积极的人际交往和友谊关系，可以帮助他们更好地理解自己，克服拖延症的情况。 三、结论 当代大学生拖延症的成因分析与相关对策研究是一个很复杂的问题。在面对这一问题时，当代大学生应该从自身实际情况出发，制定合理的学习计划，加强自我认知和心态调整，克服学习中的种种困难，以走上成功之路。总之，通过以上的对策研究，当代大学生可以更好地理解自己，发现自身问题，提高学习效率，达到人生目标。