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人体每日所需营养标准(国际营养科学联合会2015 版) 基础营养5 种: 1 蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量 是 55~65 克。 2 、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的 45~55% ， 不得少于 20%。 3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克，男性每日不宜超过 90 克。 4、膳食纤维：每日需求量 20~30 克。以每 100 大卡摄取 10 克的膳食纤维为标准，应慢慢增加份量 5、水分：H2O 成人每日 总需水量为每公斤体