三高健康管理.pptxVIP

三高健康管理;;人类致命 头号杀手;;什么是血压？;高血压：在未服降压药物情况下3次或3次以上非同日多次测得的血压平均值为诊断依据。 收缩压≥140mmHg和（或） 舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压;确定高血压的诊断后还要进一 步明确是原发性高血压还是继 发性高血压。 继发性多由肾脏疾病、颅脑疾病 甲状腺等疾病所致。;高血压有什么症状？;高血压可怕吗？;为什么会患高血压？;有效控制血压第一步;有效控制高血压第二步;淡生活，您好！;饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入 减少动物脂肪，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香 肠，排骨。每天每人烹调用油＜25g。 不饱和脂肪酸对人体有益，增加摄入 用橄榄油或菜籽油代替其他烹调用油 每周吃2次鱼 增加钙和优质蛋白的摄入量 每天一个鸡蛋，一杯牛奶 每天至少400g蔬菜，200g水果;吸烟使心脏病的危险增加2-4倍 限酒可降低收缩压2-4mmHg 每天葡萄酒或绍兴酒100ml以内 60度白酒在25ml以内 啤酒300ml以内;规律的体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg。 运动三原则： 有恒：经常地、规律的运动 有序：循序渐进 有度：根据自己年龄和体质适度运动 运动方式可以是步行、慢跑、打球、游泳等、体操等 ;;血糖：即血液中的葡萄糖