如何战胜演讲大敌恐惧.docVIP

怎样战胜演讲大敌——害怕 他木讷地呆在讲台上足足十分钟之久，局促不安而又羞怯得 无话可谈。当过了这难堪而漫长的十分钟后，他鼓起勇气，径自拿起讲义，低着头，一字一句地读了起来，不敢仰头看一眼台下的听众，声音微小而含着浓厚的湘音。很快，准备一个小时讲完的内容，他十分钟就读完了。这下怎么办？大家都很诱惑。只见他呆呆地望着大家，一个字也说不出口，最后只好转身在黑板上写道：今天是第一次登台，人很多，我害怕了。 这是出名作家沈从文第一次登上讲坛，面对众多听众时的难堪现场，此次难堪的表现，很长时间内成了好友的笑谈。爱默生曾说：“在这世界上，最令人不堪的就是害怕。”演讲过的朋友 也许都有同感，演讲时，不怕没有振聋发聩的主题，也不怕没有令人入迷的资料，最怕的是心里的害怕滋生。 害怕一旦来临：人体肾上腺分泌增加，以致心跳加快，呼吸急促，毛细血管丰富的脸部就会变红，大脑中枢神经出现暂时凌乱，思想不能够正常进行，记忆出现暂时性失忆。表现在演讲台上，就是精神紧张、手足失措、横三竖四。 据某高校检查，在所有选修演讲课的学生中有90%深受害怕之苦。就连很多职业演讲家也坦言，他们从未完整除掉过害怕的 －1－ 心理，在张口从前总会犯怯场的弊端，而且在最初的几秒钟素来处于这种状态中。毫无疑问，害怕是演讲者的大敌，但它其实不是不能除掉的阴影，要点是怎样找到控制害怕的方法。 第一，我们要充分认识演讲与成功的关系。理解了这一点，将会极大地增强战胜害怕的动力。美国思弗公司董事长亨利·布莱斯顿说：“与别人有效沟通的能力是一个人走向事业巅峰的难得财富。”卡耐基也曾说：“对成功的强烈期望是成就一位优秀演讲家的要点因素。”他在办公室的桌上摆着一副战胜害怕的药方——一张纸条，上面写着： 要让别人能够理解你的思想和心情。学会向个人、集体、公众条理清楚地表达你的思想、建议。在不停地努力后，你会发现你给别人留下的印象十分深刻。 每日，卡耐基都会读最少一遍。是的，若是你想成为一个成功的人，有所作为的人，演讲是必备的技术。只有演讲，你才 能很好的向大众表达自己的理念与思想。若是在青天白日之下，连一句话都说得断断续续，怎能让人佩服？又会给人留下怎样的 印象？即使再有能力，也难获取大家的认同。因此，强烈的追求成功的欲望，是战胜害怕的利器。 其次，心理表示是战胜害怕的好方法。 一个资深演讲家从前讲过一个战胜害怕的方法：每个人在做 －2－ 事之初都会害怕，但是这时候，必定敢做敢为，就忧如一点也不害怕。刚进入演讲时，几乎所有人都会有些平白无故的害怕感袭来，这时候，需要我们不停地给自己表示——我不害怕！熬够了时间，就会发现开始的假装变成了事实。 害怕诚然是多方面的原因，可能是准备不足，也可能是经验不够，但无论怎么样，你已经抵达台上，怯场只好让事情更遭。 因此，当你发现自己心跳加快、呼吸急促时，不要慌乱，表示自 己，让身体迅速做出反应，一旦你控制了害怕，你的思想会更加迅速，表达会更加流利。 再次，要抓住每一次实践的机遇。 有人问乔治·波拿德·肖是怎么战胜在公众眼前演讲的害怕的。他回答：“就像我学滑冰相同，固执地摔打自己，直到我 层出不穷。”肖生怕是伦敦城里最胆寒的人之一。他总是在泰晤士河边堤岸上来来回回走最少二十分钟才敢冒昧地去敲门。最 终，他找到了征服害怕最可靠也是最便利的方法。他下定信心把弊端转变成最强有力的优势。他投入了那个崇尚争论的社会。在伦敦，公开争论会他场场不误，回回无论所有地冲进唇枪舌剑之中。他全身心地投入到社会运动中，各处演讲不息。最后，他成 为20世纪上半叶最自信最刺目的演讲家与雄辩家。 正像学游泳相同要在水里相同，战胜演讲中的害怕，就必然 －3－ 要多在公共场合说话，多参加公共演讲。演讲者的思想和知识是 不停积累的结果，演讲者临场控制情绪的技巧，倒是要在实战中 不停熟练。只有经过不计其数次的演练，我们才能在演讲中随机 应变，对付自如。 战胜登台的害怕会给我们的演讲能力带来巨大的转型意义， 那些敢于迎接挑战的人会因此更加优秀，他们的演讲会更加优秀 和感动人心！ 几个常用的战胜害怕的方法： 1．深呼吸法：找一个比较沉寂的地方，站立，全身放松， 深呼吸，心想：放松、放松。这样能够使血液循环减慢、心神安 定下来。 2．按摩法：用右手按握左右无名指，右手拇指按压左手无 名指顶，连续做1--2分钟，可减慢心跳，舒缓压力。 3．临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量 的热能，因此能够在考试前稍稍活动活动，使热量发散。可走动、 小跑、摇摆、踢腿；能够双手握紧再松开，让全身肌肉缩紧再放 松； 4．凝视法：确定一个距离较远的光亮的物体，凝神并认真 地去解析、考虑其颜色与远近，转移过分紧张的注意力。 －4－ －5－