《4分钟极速减脂》读书笔记思维导图.pptxVIP

最新版读书笔记，下载可以直接修改《4分钟极速减脂》读书笔记模板最新版本PPT书籍导读本书关键字分析思维导图减肥脂肪运动体重蛋白质能量饮食训练身体计划水速率肌肉水分东西个人专属底层作者目录第一章 减肥的底层原理前言 让减肥成为一件可持续、不痛苦的事0201第二章 减肥的认知误区第三章 这些减肥“捷径”能不能走？0304目录第五章 练好，更要吃对第四章 每天4分钟，极速燃卡塑形练起来0605第六章 定制个人专属减肥方案彩蛋 10个超实用减肥技巧0708内容摘要工作忙、没时间，怎样低时间成本高效减肥？ 如何不挨饿、吃好又能瘦？ 减肥药、断食、抽脂等减肥“捷径”究竟能不能走？ “每逢佳节胖三斤”，节假日怎样吃好还能控制体重？ 如何制订不受场地限制的个人专属运动计划？ …… 以上问题都能在《4分钟极速减脂》中找到答案！ 本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的减肥指南！每天4分钟，练好、吃对，你也能收获理想身材。 本书以科学研究和作者多年减脂教学经验为基础，帮你厘清减肥底层逻辑，打破常见的认知误区、粉碎减肥谣言。作者精心设计的10套4分钟燃脂塑形计划，从热身、正式训练到整理运动，辅以详细的图文解说和视频动作详解，手把手教你打造个人专属减肥计划。更有减脂餐怎么做、营养标签如何看、健康零食怎么选等饮食营养知识，教你设计健康减脂饮食方案。 相信读完这本书，你会发现减肥也能变成一件可持续、