武术课程教学大纲.docxVIP

.. . . 页脚 页脚. 武术课程教学大纲 一、课程简介 武术运动是一项具有独特风格和民族特点的体育运动项目，也是学校体育教学的一项重要容。近代自 1913 年进入现代学校以来，已有百年历史。在学校领域已形成一种学校领域的武术。武术是以中国传统文化为理论基础，以徒手和器械的攻防动作为主要锻炼容。兼有攻法运动、套路运动、格斗运动三种运动形式的体育项目。武术的技能形式包括了攻法、套路、格斗三种形式，容包括了踢、打、摔、拿、击、刺、劈、 砍等众多容。它具有强身健体、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐等功能，深受广大学生喜爱。在我国有着广泛的群众基础。武术运动对人体有着多方面的良好影响，对外能利关节，强筋骨，壮体魄，对能理脏腑，通经脉，调精神。同时对培养勇敢、顽强、 遵守纪律、吃苦耐劳、奋发向上等具有良好作用。 本课程以武术运动中的基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识为主要教材。通过教学使学生能够系统扎实地掌握武术基本功、徒手套路、器械套路、 对练动作及基本理论知识，同时教育培养学生养成终身锻炼身体的良好习惯，并把此项运动作为锻炼身体的有效手段和方法。 二、教学目标和要求 1、掌握和运用武术运动的基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2、能通过习武活动调节情绪，改善心理状态。 3、发展并保持与本专项有关的体能。 4、培养学生正确的竞争意识、顽强的意志品质及良好的合作精神，具备较强的社会适 应能力。 三、教学重点和难点 重点: 1、武术基本功、熟练掌握正确的动作要领。2、掌握套路的全套动作，领悟其技击原理。 3、发展专项素质，提高专项动作质量。难点：1、武术基本素质的柔韧性练习。 2、套路全套动作的熟练掌握程度。四、教学容、形式和时数分配 初级班 教学容 教学形式 学时分配/学期 备注 第 理论课 武术图解知识常用动作术语；武术概述 理论 4 一 实践课 动作与套路 实践 30 学 实践课 身体素质 实践 随堂练习 期 考核机动考试与补考 考试 6 页脚 页脚. 学 时 合 计40 学 时 合 计 40 第 理论课 武术竞赛组织与裁判；武术发展史 理论 2 二 实践课 动作与套路 实践 34 学 实践课 身体素质 实践 随堂练习 期 考核、机动 考试与补缺补差 考试 4 学 时 合 计 40 总 计 80 提高班 教学容 教学形式 学时分配/学期 备注 第 理论课 太极拳的起源发展、流派、特点；武术养身保健的作用 理论 4 一 实践课 动作与套路 实践 30 学 期 实 践 课 考核、机动 身体素质 考试与补考 实践考试 6 随堂练习 学 时 合 计 40 理论课 散手的定义、特点及作用 理论 2 实践课 动作与套路 实践 16 实践课 身体素质 实践 随堂练习 考核、机动 考试与补缺补差 考试 2 学 时 合 计 20 总 计 60 第二 第 二 学期 （一）理论部分 武术概述；武术图解知识、常用动作术语；武术竞赛组织与裁判；武术发展史；太极 拳的起源发展、流派、特点；散手的定义、特点及作用；武术养身保健的作用。以上 容，详细的参照教材。 （二）实践部分1．体能 发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移 速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。 2．技能 ①武术基本功： 肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等 .. . . 页脚 页脚. 腿部练习：正压腿、侧压腿腰部练习：下腰、叉步翻腰 ②踢腿： 正踢、侧踢、外摆腿、里合腿 ③手型手法： 手型：拳、掌、勾 手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌 ④步型步法： 步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步步法：击步、垫步 ⑤跳跃：腾空飞脚、旋风脚 ⑥平衡：提膝平衡、燕式平衡 ⑦武术套路：少年拳、少年剑、少年棍、初级刀、24 式太极拳及健身气功八段 锦。 六、教学进度与考核的容 市技师学院体育课选项 武术初级班 第一学期 教学容及进度安排 教学形式 科目 教学容 周次 （理论/实践/考试） 一、理论：武术图解知识、常用动作术语二、身体素质练习 一、肩臂练习  理论/实践  第 1 周 压肩、臂绕环、左右绕环 、交叉绕环、仆步抡拍二、身体素质练习 一、腿部练习 （一）、压腿：正压腿、侧压腿、仆步压腿 实践 第 2 周 武术 （二）、搬腿：正搬腿、侧搬腿、后搬腿二、身体素质练习一、腿部练习（三）劈腿：竖叉、横叉 武术 （二）、搬腿：正搬腿、侧搬腿、后搬腿 二、身体素质练习 一、腿部练习 （三）劈腿：竖叉、横叉 （四）踢腿：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿 实践 第 4 周 （五）扫腿：前扫腿、后扫腿 二、身体素质练习 一、腰部练习：前俯腰、涮腰、下腰 实践 第 5 周 页脚 页脚. . . 二、身体素质练习一、手型手法练习 手型：拳、掌、勾 手法