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记忆力减退反应迟钝注意力不集中的原因--第1页 记忆力减退反应迟钝注意力不集中的原因 1. 你的血糖高 记忆力可能会被血糖带走。 保护自己：如果有糖尿病和高血糖的家族病史，应该定期检测血糖。保持饮食均衡， 经常锻炼。 2. 没有得到充分的休息 大脑依靠睡眠来巩固记忆力。有的人每晚睡 6 个小时，虽然他们觉得睡眠比较充足， 但是事实上他们的短期记忆就会有所下降。 保护自己：如果不能得到足够的睡眠，六分钟的打盹也可以促进短期记忆。 3. 打鼾 这可能是由于在睡眠中气孔被阻塞而引起的呼吸暂停症，气孔被阻塞，传达到大脑的 信息自然会减缓。通常男性比较多见，或是因为超重，或年龄超过40。 保护自己：如果你打鼾的声音很高，并经常感到疲惫，去看医生。或睡觉的时候带个 运送空气到鼻孔防止被堵塞的软管。 4.觉得狂躁或迟钝 这可能是甲状腺问题。甲状腺激素控制着新陈代谢，太多或太少都会防止正常的大脑 细胞的交流。 保护自己：把这些症状告诉医生，寻求解决办法。 5.你超过 65 岁 年龄越大，机体从食物中获取维生素B12 的能力就会下降，如果维生素B12 严重缺失 会引起老年痴呆症。 保护自己：如果你年长，并且记忆感到模糊，询问医生你是否缺失维生素B12 6. 你抑郁 严重抑郁的人会损失脑细胞，抑郁时间越长，损失的脑细胞越多，记忆力就会下降。 保护自己：早期治疗很关键。 7. 你服用防过敏药物或安眠药 记忆力减退反应迟钝注意力不集中的原因--第1页 记忆力减退反应迟钝注意力不集中的原因--第2页 很多治疗失眠、失禁、过敏和胃肠疾病的药物会和重要的大脑化学物发生冲突。如果 你年长，这些药物就叫做反副交感神经生理作用，会引起行动迟钝和健忘。 保护自己：如果你超过 65 岁，会很容易受到反副交感神经生理作用的副作用的影响。 和你的医生谈一下。 8.走路的时候拖着脚走 在医学上这叫做磁性步态，因为你的脚似乎被地面吸引。这可能是脑积水的表现。 保护自己：磁性步态、失禁和记忆问题通常都是很常见的症状，及时治疗即可。 9. 服用多种药物 如果你服用五种或五种以上的药物，你很容易被他们的相互作用影响，包括非处方药， 保护自己：确保医生了解你服用的所有药物。 一、多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴 赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学 生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。 学习结束之后，再播放 2 分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这 种方法的学生都觉得记忆效果很好。 二、背诵经典提高记忆 我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、 诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。 马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持 10 至 20 分 钟的背诵，也能增进记忆力。 三、身心运用记忆效率 正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并 用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手 写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕 迹加深，记忆效果当然更好。