基础医学论文7篇：百岁老人最爱饮食有哪些？ 等.docVIP

基础医学　7篇 内容提要： ? 百岁老人　饮食有哪些？ ? 膝关节半月板损伤的核磁共振诊断价值分析 ? 右美托咪定与咪达唑仑用于无痛胃肠镜的效果分析 ? 优质护理在肝胆外科患者中的应用观察 ? 鼻炎康汤在胆腑郁热证慢性鼻- 鼻窦炎治疗中的应用价值 ? 消毒供应工作从业人员自身防护新理念 ? 米非司酮配伍米索前列醇用于绝经后妇女取环95例效果分析 全文共23323 字 百岁老人　饮食有哪些？ 常　凌 从秦皇汉武开始，人类就一直在寻找长生不老的秘诀，尤其是长寿老人特别多的地方，总有人想去一探究竟。在我国，除广西巴马和　和田这两个全球知名的长寿乡外，还有一个地方近日登上了“全球长寿榜”。 2011 年9 月5 日，江苏省如皋市被国际自然医学会、世界长寿乡科学认证　会评为世界第六大长寿之乡，这是该组织从1991 年以来唯一认定的长寿乡。据统计，如皋100 岁以上的长寿老人有265 人，80 岁以上的有6.7 万人，百岁老人总数居全国之首。更特别的是，当地的长寿老　多眼不花耳不聋，生活自理能力很强。其中，作为百岁老人预备　的90 岁以上的老人数量，远远高于37 年来一直以来位居“　长寿第一”的　冲绳。 世界上另外5 个长寿之乡分别是中国广西巴马、　和田、巴基斯坦罕萨、外高加索地区以及厄瓜多尔的比尔卡班巴。那些地方百岁老人扎堆，六七十岁的人仅仅被称为“青壮年”。但机缘巧合的是，这些长寿之乡要么处于高寒地带，要么位居偏远山区，如世外桃源般的环境和清新纯净的空气，让久居都市的人们只能望而兴叹。但如皋市却地处长江中下游平原、临近工业发达地区，正因为没有太多先天优势，这里的长寿经验才更为宝贵，更值得大多数人借鉴。 近日，世界长寿之乡调查团、复旦大学如皋长寿研究所对当地百名百岁老人进行了走访调查，发现了一些简单易行的长寿秘诀。 油菜是　长寿菜 调研结果：如皋老人　吃的蔬菜是青菜( 南方叫小白菜或马耳朵菜，北方叫小油菜)、韭菜、菠菜。 专家解读：“饮食的功效不仅是预防疾病，在一些疾病的恢复和治疗中也起到了重要作用，延长了患者的寿命，或许也是如皋长寿的原因。”国际自然医学会会长、世界长寿乡调查团团长森下敬一告诉《生命时报》记者，“从我的临床经验来说，慢性病患者应多吃胚芽类以及发酵食物。” 说到长寿老人们　吃的青菜，　中医药大学营养学教授周俭告诉记者，油菜中含有丰富的叶酸，钙和钾等矿物质的含量也很丰富，这些营养物质可以增强机体的抵抗力，是人体健康的卫士。另外，油菜具有活血作用，经常食用可以降低血液黏稠度，有助于保护心脑血管健康。韭菜，民间被称为“壮阳草”，具有补肾壮阳的功效，大多数老年人阳气虚弱，经常食用有益健康。同时，韭菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，对预防老年人便秘有很好的功效。 玉米是常吃的粗杂粮 调研结果：　吃的主食是玉米、荞麦、大米; 近八成百岁老人喜欢早晚喝粥。 专家解读：玉米是常吃的粗杂粮，长寿之乡老人的健康也离不开它的帮助。玉米既健脾又利水，有助于预防老人肥胖，并且含有丰富的叶黄素，有助于保护眼睛。荞麦分为两种，苦荞麦降糖的效果要优于甜荞麦，有糖尿病的人可以多吃。 如皋的百岁老人有“两粥一饭”的习惯，早晨喝粥可以调节脾胃，晚上喝粥补肾效果甚佳。需要注意的是，煮玉米粥时，　放一些小苏打，有助于玉米中结合型的尼克酸转化成游离型的，更好地被人体吸收利用。此外，玉米粥和大米粥要混着吃，以免营养单一。 八成老人爱喝白开水 调研结果：百岁老人们　吃的副食是鸡蛋、牛奶、鱼虾; 其中78% 的人平时喝白开水，10% 喜欢喝淡茶。 专家解读：中国中医科学院教授杨力表示，鸡蛋和牛奶是优质蛋白，含有人体必需的氨基酸，对提高老年人免疫力、抵抗疾病很有帮助; 鱼虾中含有丰富的磷，是保护大脑、延缓记忆衰退、预防老年痴呆的“法宝”。鸡蛋每天吃1 个即可，血脂异常或肥胖的人，建议每周吃2-4 个较为合适。不少人在喝牛奶上也存在一些误区，比如把牛奶当水喝，这会导致营养失衡，对老年人来说，每天两杯以上的牛奶可能会增大患白内障的风险。每人每天一杯奶(200 毫升)比较恰当。 在日常喝水方面，浓茶会引起便秘，还可能使血压升高，加重心脏负担。　的饮料还是白开水，以每天1600-2000毫升为宜，早晨起来　喝一杯，对健康大有好处。 家家户户都养花 调研结果：大多数百岁老人劳作不停，肥胖者少;90% 的百岁老人睡眠质量高，72% 的百岁老人有午睡习惯; 家家户户都养花。 专家解读：　中医药大学养生室教授张湖德指出，生命在于运动，不管是什么方式的运动，即使是做家务，也能起到促进血液循环的作用，老年人只要找到自己喜欢的运动方式，长期坚持，就对身体有好处。建议老年人选择比较舒缓的运动，比如慢走、打太极拳，做家务时尽量避免下腰、深蹲等动作，尤其不要搬重物。 养花也是