目标Flag主题班会——励志教育.docx

班会主题：目标Flag主题班会——励志教育 目 录 什么是立Flag 你的Flag有哪些 Flag为何倒下 如何立Flag ----------------------------------------------------------------------------01什么是立Flag 什么是立Flag? 立flag是一个网络流行词，意思是指说一句振奋的话，或者立下一个要实现的目标。 ----------------------------------------------------------------------------标记了一处地点 这个地点是你前行的目标这个地点同时也会被他人所看到---------------------------------------------------------------------------- 02 你的Flag有哪些 看书计划 年末：每天都好困,一拿起书就困,一看到字就困。一本都没看完。 年初：腹有诗书气自华,今年计划看完10本书,要好好学习沉迷学习,争取全班前10名。 ----------------------------------------------------------------------------旅行计划 年末：懒得计划去哪儿，懒得决定带什么，懒得出门。哪儿也没去。 年初：世界那么大，暑假寒假想要来一场说走就走的旅行出门去涨涨知识。 ----------------------------------------------------------------------------存钱计划 年末：过了双十一，又过了双十二，过上了吃土的生活，余额已不足 年初：我要节约用钱，今年不乱买。 ----------------------------------------------------------------------------瘦身计划 年初：过年吃了这么多，要开始努力减肥，早上或者晚上出去家门口跑步。 年末：家里的床太舒服了，根本起不来，一点也没有跑。 ----------------------------------------------------------------------------03Flag为何倒下 你有没有——不......不换头像 ----------------------------------------------------------------------------每次立flag都会被打脸？ 心理学上有个实验 给两组人定同样的目标 一组人把目标宣告出来 另一组人不做任何宣告 实验结果显示，不做任何宣告的那一组更为持久，更有可能成功达成目标 这是因为我们可能有一种“说了就是做了”的属性，我们对外的宣告弱化了我们的内在动力，所以立的flag总会倒 ----------------------------------------------------------------------------Flag为何倒下？ ·你其实并不是真的想改变-比起正确地活着，我们更想要的是「自由选择的权利」 ·目标定太高了-「假希望综合症」：意思是「人们的决心严重不现实，与他们对自己内部的看法不一致」 ·忽略了环境的影响-继续呆在旧有的环境里，不考虑外部条件的刺激，改变也很难发生 ·目标之间存在冲突-你想存更多钱，但又想租个更大的房子住；你希望跳槽到新行业，但又想在现在的工作上做出成绩。 ·个人性格特质也会影响目标的实现-高自尊的人更可能设定具有挑战性的目标，实现难度也更大；而高度焦虑的人因为把过多的注意力放在担忧上，而不是任务本身，从而影响了目标的实现 ----------------------------------------------------------------------------04如何立Flag 确保你的计划出于「内在动机」 为了确保计划出于内在动机，在制定计划之前你可以问问自己： 做这件事的目的是为了什么呢？（单纯从这件事本身获得乐趣就是出于内在动机） 想到做这件事我的情绪感受如何？（如果感觉兴奋和期待，往往是出于内在动机，相反会觉得辛苦、抗拒） 只有找到改变的内在动机，才会真正开始行动起来。 ----------------------------------------------------------------------------用小目标督促自己前行 越小的变化越容易「启动」，最好能融入你现在的生活系统当中，在维持现状的基础上迈出小小的一步就够了。 比如，你总在凌晨 2 点睡觉，可以尝试提前到凌晨 1 点，或者 1 点半，如果你的目标