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普通话练习集
一、肌肉练习
1、放松训练
腹式深呼吸：鼻快吸嘴慢呼，想象吸新吐旧的感觉
手：伸出双手，握拳，慢慢握紧，力量从拳头到手臂，坚持5 秒钟，迅速放松
前额：皱起前额和眉头，出现皱纹，坚持5 秒，迅速放松并轻轻合上双眼
咀嚼肌：咬紧牙关，咀嚼肌紧张起来，坚持5 秒，迅速放松，仔细体会放松后的感觉
嘴与下巴肌肉：闭紧嘴唇，嘴角向两边尽量延伸，上下唇用力压紧，迅速放松
2 、口部操
开口腔：后高前低，
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