办公室人员健康系列讲座---颈肩腰腿痛的防治知识.pptxVIP

背景;发病主要原因: 1、长期久坐、伏案工作 2、过多地使用空调、风扇 3、户外活动和体育炼锻明显减少 4、工作紧张、休息睡眠明显减少 5、应酬多、高脂饮食、过度肥胖等;病种和病症有其特殊性;头痛 ;?颈肩部痛 ;?上肢痛 ;?腰背痛;下肢痛;?脚痛;?全身性痛; 危害 现代医学研究说明，长期保持固定姿势是诱发颈椎、腰椎疾病的最直接原因。其根本原因是人体脊柱的退行性病变，也就是脊柱的老化，治疗不及时会诱发高血压、脑中风、大小便失禁，甚至造成终身瘫痪！; 颈肩腰腿痛疾病，预防胜过治疗。日常生活中应注意休息，纠正不良姿势，加强户外活动和体育锻炼，一旦影响工作生活和学习时应及时去正规医院就诊。 ;预防保健;二、纠正不良姿势： 1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发；应坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量防止驼背、低头，不要伏在桌子上写；乘车时防止上下颠簸。 　2、 立〔站〕：腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐；; 3、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方；不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。 4、卧：合理应用枕头，防止高枕〔但是亦不宜过低。仰卧时，枕头的高度是自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。) 不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾