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学生科学作息的4个重点（高中生必知） 当今的教育模式下，学生为了不被无情的“筛子”淘汰掉，能享 受高质量教育资源，每天顶着压力高强度学习，为了心中那一个目 标，披星戴月拼尽全力咬牙坚持努力。中学的初中阶段课程安排剧增, 学习任务加重，随之学习时间加长。高中阶段三年学业更加繁重，课 程多、任务重、难度大，在这种高强度学习状态之下，我们除了有稳 定的情绪，找到适合自己学习的好方法，还有重要的一点就是要做好 科学作息。 走读学生们每天早出晚归、风雨无阻，住校生身居简陋宿舍、在 艰苦的条件下勤奋读书，每天三点一线穿梭在家（宿舍）、教室、餐 厅之中。在这高强度长时间的学习状态下，更需要我们关注孩子的健 康与日常休息情况，由于不会科学休息，日积月累可能会出现这样那 样的状况，身体健康出现小小的问题必然会对学习产生较大的影响。 每天长达十几个小时久坐的危害1）、长期久坐，容易抑郁和情绪波动 2）、长期久坐容易肥胖3）、长期久坐容易导致健忘 4）、长期久坐导致脊柱（颈椎、腰椎）腰肌劳损等病变5）、长期久坐容易导致气血受阻消化不良及便秘 过度用眼的危害1）、眼疲劳：感觉眼睛疼痛、干涩、酸胀、浮肿 2）、视力下降：导致干眼症、视力下降，疼痛感明显加重； 3）、近视度数加深：过度用眼可导致近视眼度数加深，特别是青 少年时期会加速近视进展，最终可能导致高度近视。 高强度用脑的危害1）、头痛、头晕； 2）、