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手球课时训练计划 部 分 1、任意球配合训练 直接任意球、间接任意球、角球、界外球 2、半场阵地配合训练 进攻组织、防守反击、防守补位 训 练 内 容 、 时 间 、 方 法 1、任意球配合训练 直接任意球：分组进行，进攻组织配合射门，防守组织防守封堵 间接任意球：进攻组织配合射门，防守组织防守封堵 角球：进攻队员分区域站位，配合射门，防守队员防守封堵 界外球：进攻组织配合传球，防守组织防守封堵 2、半场阵地配合训练 进攻组织：模拟比赛局面，进行攻防配合，突破射门 防守反击：模拟比赛局面，进行攻防配合，抢断反击 防守补位：模拟比赛局面，进行防守补位训练 结 束 部 分 放松绕杆 负 荷 强