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健身长拳图解 《健身长拳》图解 预备式： 动作方法：两腿并拢，身体挺直站立，挺胸收腹，目视前方。 （一）起势 动作方法：双手左掌右拳在胸前相合，成抱拳礼；随即，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方。 （二）开步双劈 动作方法：左脚向左开步；双拳在腹前交叉，右拳在上；目视右拳；两臂立圆抡转，经头上向左右劈至与肩平，头向右转，目视右拳。 （三）按掌前推 动作方法：左脚向左侧上一步成半马步，同时上体向右闪，左拳变掌下按，掌心向下，右拳屈肘收至右腰间，目视下按方向；右腿蹬地伸直成弓步，同时右拳变掌向前立掌推出，左掌随之屈肘收至右肘下方，目视前推方向。 （四）搂手勾踢 动作方法：左掌向下，