构筑心脑血管病的全面防线.pptVIP

高血压 定义：≥140/90mmhg. 病因：遗传 饮食：高盐低钙，高蛋白，饮酒过量 精神应激 其他：超重/肥胖 阻塞性呼吸睡眠暂停综合症 第三十一页，共七十三页，2022年，8月28日 高血压 病理：小动脉管壁增厚，管腔狭窄，促进动脉粥样硬化。 重要脏器损害： 心脏—心脏扩大，心力衰竭，心肌梗塞 脑血管—脑出血，脑梗塞，短暂脑缺血发作。 肾脏—蛋白尿，肾功能衰竭。 血管疾病—颈动脉，髂动脉，股动脉，主动脉，眼底动脉。 第三十二页，共七十三页，2022年，8月28日 血脂 高胆固醇血症是重要的冠心病危险因素 胆固醇越高，冠心病发病越早越多 胆固醇降低1%，冠心病危险性降低2% 第三十三页，共七十三页，2022年，8月28日 吸烟 危害：是动脉粥样硬化心血管病的独立危险因素。 使HDL-C下降 发生缺血性脑卒中的危险是不吸烟者的2倍。 发生冠心病的危险是不吸烟者的3倍。 第三十四页，共七十三页，2022年，8月28日 第三十五页，共七十三页，2022年，8月28日 第三十六页，共七十三页，2022年，8月28日 超重/肥胖 肥胖是导致胰岛素抵抗的重要原因。 中心性肥胖：腰围男性≥90cm,女性≥80cm。 体重指数：超重≥24kg/m2 肥胖≥28 kg/m2。 腰带越长，寿命越短。 第三十七页，共七十三页，2022年，8月28日 第三十八页，共七十三页，2022年，8月28日 糖尿病—万恶之源 九大并发症：糖尿病视网膜病变 糖尿病肾脏病变 糖尿病神经病变 糖尿病心血管病变 糖尿病脑血管病变 糖尿病周围血管病变 糖尿病足 糖尿病皮肤病 糖尿病骨病 第三十九页，共七十三页，2022年，8月28日 维多利亚宣言----健康四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 第四十页，共七十三页，2022年，8月28日 合理膳食 碳水化合物：占饮食总热量的50-60%，多食含高纤维的谷物可降低心血管病的危险，包括全麦面包，糙米，燕麦，豆类，玉米，土豆，南瓜等。 脂肪：小于总热量的30%。减少饱和脂肪酸和胆固醇（动物食品），以不饱和脂肪酸为主（植物油，鱼，核桃，胡桃，橄榄油，茶籽油） 第四十一页，共七十三页，2022年，8月28日 合理膳食 蛋白质：约占总热量15%。蛋白质的生物效价顺序依次为, 动物制品，豆类，谷类，根类。牛奶鸡蛋93，牛肉76，麦片，米65，玉米50。 纤维素：又称人类的第六营养素，建议多食蔬菜，水果，谷类。 植物固醇：降低胆固醇，主要来源于植物油，坚果类，蔬菜水果。 第四十二页，共七十三页，2022年，8月28日 合理膳食 一二三四五 红黄绿白黑 第四十三页，共七十三页，2022年，8月28日 一是指---- 每天一袋牛奶 人体每天生理需要量约八百毫克的钙 进餐约能补给五百毫克,一袋牛奶恰好三百毫克 第四十四页，共七十三页，2022年，8月28日 二是----- 250—350克的碳水化合物(主食) “ 饭前喝汤,苗条健康” 第四十五页，共七十三页，2022年，8月28日 两个“三个半” 让你减少一半以上的中风和心肌梗死的发生率 第四十六页，共七十三页，2022年，8月28日 三个半分钟 醒过来床上躺半分钟 坐起来坐半分钟 两腿下垂半分钟 可以减少你晚上起来发生的心脑事件的80% 第四十七页，共七十三页，2022年，8月28日 三个半小时 早上起来运动半小时 午睡半小时 傍晚漫步半小时， 让你神情气爽,精力充沛 第四十八页，共七十三页，2022年，8月28日 三是----- 三份高蛋白 一份就是指一肉瘦肉,一个鸡蛋,二两豆腐,二两鱼虾,二两鸡鸭,二两豆腐。 一天三份:早餐一个荷包蛋 中餐一份肉片 晚餐二两豆泡或者二两鱼 第四十九页，共七十三页，20