如何对待压力及压力管理知识.pptxVIP

正确对待压力与压力管理讲师讲师 荣誉/..... .学习目标识别压力的三个级别理解压力反响的过程理解不健康压力的一般影响认识压力〔压力的三个等级〕压力缺乏健康压力压力过度 压力的来源与征兆/..... .学习目标认清压力的各种来源认识不健康压力的各种征兆生活事件中的压力婚姻和家庭成员其他亲属关系社会生活业余爱好和兴趣政治和社会信仰财务和教育事件紧张压力来源缺乏交流误会和误解不现实的要求攀比时间压力他人的影响工作中的压力职业本身的因素组织中的角色和作用事业的前景同事关系和上下级关系家庭与工作平衡沉着应对压力/..... .学习目标掌握控制压力的一般方法适应压力掌握降低自己紧张的各种方法如何对付压力减少压力的来源增强对压力的适应能力学会迅速调整改善自己的生活习惯改变错误的思维与做事方式寻求外来的帮助如何自我调整深呼吸三次伸懒腰活动腰腿散步自我积极暗示/..... .改善生活习惯放松和休息 定时的深度放松体能锻炼合理的食谱改善自己的思维方式辨明不恰当的信条和想法一件紧张事件过后，反省当时头脑中存在的想法找出一种更为恰当的信条或对策牢记并反省新的对策和想法工作与家庭的协调学习目标理解工作和家庭之间各种常见的冲突掌握使生活总体平衡的方法学会各种改善家庭生活的方法/..... .工作与家庭间各种常见的冲突不能在家照顾孩子不能充分地在家度过良好的时光由于工作时间过长而错过了社会生活维持