学期总结课1、利用寒假积极参加体育锻炼.docxVIP

PAGE PAGE 2 体育室内课教案 备课时间 2010.12.29 第 3 课时 课时编号 260 课 题 学期总结课：1、利用寒假积极参加体育锻炼 2、学期总结 1、懂得冬季锻炼的好处，知道在冬季怎样去锻炼，应注意哪些事宜，鼓 教 学 目 标 励学生能利用寒假积极参加体育锻炼。 2、总结本学期体育课学习情况，共找优缺点；公布成绩。 教 学 重 点 利用寒假参加体育锻炼 教 学 难 点 养成锻炼的好习惯 教 学 过 程 一、安定课堂秩序，检查坐姿。 二、师生问好，宣布本课内容，板书课题。 三、谈话导入本课。同学们，马上就要放寒假了，在寒假期间也要坚持体育锻炼。今天，我们就来一起了解一下有关冬季锻炼的知识。 1 、冬季锻炼有什么好处？ 锻炼身体要持之以恒，有些人到了冬季怕冷，就不积极 参加锻炼了。其实，坚持冬季锻炼，不仅能增强体质，而且，正是锻炼顽强意志和增强对寒冷抵抗能力的好季节。适当的运动能强健身体，延年益寿。参加适当体能锻炼可以使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧，大大减少体内多余的脂肪，可使人血液循环加快，改善人的情绪，消除失眠和烦恼，减轻精神压力对免疫系统的损害，锻炼意志，增强体质，提高免疫力。冬季在室外锻炼，可以促进儿童少年正常发育，健康成长。冬天进行体育锻炼， 可以晒到太阳。太阳光里的紫外线能使人体皮下的脱氢胆固醇转变为维生素丁，而这种维生素能调节身体对钙、磷等矿物质的吸收作用，使骨骼强壮，牙齿坚固，这对儿童少年有特殊意义。冬天，特别是雪后，空气新鲜，还有天然的冰雪可以作为玩具，最适合孩子少年儿童出门运动。冬天寒冷，在室外活动，人体受寒冷刺激，能提高体温调节中枢的反应能力，并加强新陈代谢等防御反射，及时地调节全身各部的功能来适应外界的寒冷环境， 提高机体冷热体温调节的能力。 2、冬季锻炼哪些活动最合适： 冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下黏滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低。跑步、快走、太极拳、跳绳、踢毽子、健身操等都是比 较好的运动项目，尽量不用铁制器械，在条件许可的情况下，滑雪、溜冰也是冬季最好的锻炼项目，多接触阳光和空气。 3、冬季锻炼要注意什么？ 1、谨防运动创伤：每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，并防止损伤、摔伤等。衣着则要宽松、柔软、吸汗，不穿塑料底鞋。 2、呼吸方法须得当：冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应 采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。 3、防止受寒冻伤：冬天锻炼，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜和油脂等，以防皮肤冻伤。锻炼中若出汗，要避免风吹，训练完毕应及时添加衣服，防止受寒和感冒。 4、掌握适宜运动量：在运动时，要掌握好运动量，不要做得太累，更不要做憋气的 运动，运动要循序渐进，持之以恒，要有营养及合理生活作保证。锻炼要量力而行，运动持续时间不宜过长。 5、场地选择要适当： 要选择路面平整，无结冰的避风、向阳地段。 6、恶劣天气应回避：遇到大风、下雪、寒流、大雾等天气时，要适时调整、变更锻炼项目和时间。 四、对本学期体育课学习情况作全面总结，表扬表现突出的同学，指出存在的问题和需要改进的地方（内容略），公布成绩。 五、宣布下课，师生话别。 板 书 设 计 课 后 小 结 利用寒假积极参加体育锻炼 1、锻炼的好处 2、哪些活动较好 3、应注意的事宜