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健身方面常见问题 动感单车与健身车的区别 答：动感单车运动量大，健身车运动量小些。动感单车可以模拟登山、转弯、冲刺等骑行方式，特别是跟着音乐节奏骑行，能降低疲劳和枯燥的感觉，提高运动乐趣，但是不适合体重过重和老年群体；健身车只能坐着骑行，但对中老年人及运动水平较差的人群是很好的选择。 跑步时用不用穿鞋 穿什么鞋 答：跑步时必须穿运动鞋或者专业跑步鞋。（跑步过程中专业运动鞋能有效起到身体关节的缓冲作用。光脚是绝对禁止的，因为运动中脚底会出汗，光脚容易滑倒。） 一天跑多久 答：以减脂为目的的跑步训练，一次运动时间不能少于 20 分钟，最好在 30 分钟以上。（二 怕坚持不下来 答：运动本身就是一件很枯燥的事情，想想健康，想想迷人身材，自定目标把运动当成吃饭一样就能坚持下来了。（有实验证明，一件事情重复 21 次之后就会自然的养成一种习惯，您试着坚持锻炼 21 次，也许您就把运动当成日常生活中不可少的项目了。） 对膝关节是否有伤害 答：所有健身器械只要按照正确方法使用，是都不会对身体产生伤害的。 减肥效果哪个更明显 答：任何运动项目只要持之以恒的去进行，对减肥来说都是很有用的，（有氧器械里按照训练强度由强到弱依次是：动感单车、登山器、椭圆机、跑步机、磁控车。） 跑步机与椭圆机的区别 答：跑步机是被动性运动，主要是下肢进行的有氧运动；椭圆机是主动性运动， 运动时可手脚并用，而且相对于跑步机能有效减小身体各个关节，特别是膝关节的压力。 老年人适合做哪种运动 答：有氧器械可以选择立式健身车或者卧式健身车。无氧训练可以采用一些徒手或者静态式的力量训练。 跑步机（健身车椭圆机）哪个减肚子 答：人体脂肪主要囤积的地方就是我们的腹部，只要通过运动锻炼并加以合理的饮食，就会起到减脂的作用，自然就会减小我们腰部的围度，肚子也就小了。 哑铃多重合适 答：哑铃属于力量训练的一种有效器械。力量训练分三种健身目的： ① 以增加肌肉力量为目的的训练，我们选择一组能做 1-6 次的重量为合适； ② 以发达肌肉围度为目的的训练，我们选择一组能做 8-12 次得重量为合适； ③ 以减脂和增加肌肉耐力为目的的训练，我们选择一组能做 15-20 次得重量为合适。 仰卧板直板和弧形板的区别 答：对于腹部运动来说，弧形板的运动幅度更大、更能有效的锻炼腹部。对于训 练功能上来说，仰卧板直板还可以替代哑铃平凳进行其他训练。 健身车为什么比动感单车轻 答：动感单车是飞轮是金属材料，健身车轮是复合材料。 刚用跑步机为什么会头晕 答：因为在跑步机上运动时，我们走路或者跑步周边的物体是静止的，初次进行跑步机运动的人会不适应，产生头晕的症状；另一种原因是没有做热身运动。所以初次和刚刚进行跑步机运动时要由慢过渡到快、循序渐进，让身体有个适应过程。 多功能椅都有什么功能 答：多功能椅是哑铃和杠铃的辅助器械，通过多功能椅配合哑铃或者杠铃能锻炼到身体的大部分肌肉，同时多功能椅也可以进行腹肌训的锻炼。 跑步时能否喝水 答：跑步时由于运动强度比较大，是不能喝水的。（如果口渴，可以把速度降低， 在呼吸顺畅的情况下，以少量多次的方式进行补水是最好的。） @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 各部肌肉怎么锻炼 答：顾客，您主要想锻炼哪？ 机器多种 答：针对机器做解答 多大的孩子能用跑步机 答：正常是年满 18 岁的，但是只要在大人的陪护下多大都可以。 韧带有伤么运动恢复 答：我们可以避开受伤关节进行锻炼。对受伤的关节是要尽量避免运动的，在医生允许的条件下，也可以进行一些静态或者徒手的训练。 心脏不好做什么运动缓解 答：可以用健身车，跑步机，但运动量不能太大。要根据自己的心肺功能进行循序渐进的训练。 AD 椅没什么劲 好不好用 答：好用，AD 机是低强度，高频率的运动。 综合训练器能不能多家配重 答：不可以，机器其部分承受不了。 奥杆和普杆的区别 答：奥杆是奥运专用杆，放大孔哑铃片的 普杆是放小孔哑铃片的。 康复训练用哪个好（脑血栓 骨折） 答：脑血栓是由于身体的循环系统功能下降造成血管血栓堵塞，通过有氧训练能有效改善循环系统的机能，起到脑血栓的康复作用；严格来说，骨折部位是不能进行运动训练的，但在专业教练指导下，通过对骨折部位的肌肉进行合理适当的力量训练，能起到康复的作用。 高血压能不能运动 答：可以运动，但是要根据自身的运动水平进行合理的训练。特别是耐力性运动。 （实验证明一次性耐力训练能降低 5-7mm/Hg 的血压，并持续 22 小时。） 为什么骑动感单车腿越来越粗 答：这个问题是相对的，对于减脂的人群来说，进行单车训练时不会使腿变粗， 只是由于腿部肌肉变得更结实皮肤更收紧了，给人们产生的心理暗示，实际上在进行单车训练的时候，腿部肌肉变得结实的同时，脂肪一点点的在消失哦。 心率片准么 答：还