缺钾吃什么分析和总结.docxVIP

本文整理于网络，仅供阅读参考 本文整理于网络，仅供阅读参考 缺钾吃什么 缺钾吃什么?对于我们的人体来说，身体里必须含有钙、铁、钾等含量，一旦这些含量不足，或者缺失都会引发不同程度的表现。所以，大家在体检或者日常生活中发现自己身体里缺失了什么含量都要及时的补充，保障我们的身体健康。因此，下面就为大家详细的介绍一下身体里缺钾应该吃些什么。 钾含量在我们的身体里是非常的重要的，一旦在身体里缺失了就会带来很大的伤害。身体会出现虚弱，脾气比较大等。所以， 缺失了钾就要及时的补充，保障我们身体的含量的平衡。 缺钾吃什么?可以多吃些含钾较多的食物，它们有以下这些： 谷类：全谷类、小麦肧芽。奶类：各类调味乳奶。肉类：鹅肉、 沙丁鱼。豆类：红豆、绿豆。蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。水果类： 香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量 最高。其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。钾是维持人的身体酸碱平衡的。含钾高的事物有，坚果类，尤其是榛子，腰 果，南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。日常食谱中， 富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其 制品等。含钾高的食物有：马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤 红薯等。 上述就是对缺钾吃什么的总结，希望能够给大家带来帮助。钾含量对于我们的身体来说是不可缺少的含量，扮演着重要的角色。所以，钾含量缺失了我们就要及时的进行补充，让我们拥有健康的身体，才能拥有更好的工作和生活。