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谁正在偷走了你的健康 日常生活中，许多人常有这样的感叹：虽然自己已经增 加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富的饮食，可是 身体还是被疾病威胁着，这时就需要考虑是不是你体内有窃 取你健康的窃贼在作怪了。那么，是谁在扮演“窃贼”的角 色呢？ 电脑“偷”走维生素 A 原因解析：连续对着电脑工作 3 小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素 A，因为它与视网膜感光直接相关。 专家忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素 A， 又可提供在维生素A 缺乏时可转换为维生素A 的β—胡萝卜素，以及维生素 B、维生素 D 等与视神经健康相关的维生素。 酒精“偷”走维生素 B1 原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1 参与，因此大量饮酒会造成体内维生素 B1 供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。 专家忠告：大量饮酒后服用 1 颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素 B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。 香烟“偷”走维生素 C 原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素 C。据统计，每吸一支烟约消耗掉 25 毫克维生素 C；如果是被动吸烟，维生素 C 的损耗量更大，甚至高达 50 毫克。 专家忠告：有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C 含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则 最好每天服用 50 毫克维生素 C 补充剂来自我保护。 运动“偷”走维生素 E 原因解析：运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄 取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最 多时可达到平时的 4 倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素 E 来修复多出来的自由基。 专家忠告：在大强度运动后服用适量的维生素 E 补充剂。另外，维生素E 还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。 高、低温“偷”走多种维生素 原因解析：维生素 C 需要参与机体体温调节，因此在高温环境下消耗增加，维生素B、维生素C 等水溶性维生素就随汗液大量排出。温度很低时，肾上腺激素分泌升高，维生 素A、维生素 B、维生素 C、维生素 D 等的消耗也增加。 专家忠告：服用复合维生素，特别是体温调节机制较弱 的人更要注意在气温变化大时补充维生素。 咖啡“偷”走钙 原因解析：咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过 2 杯后，每多喝一杯将造成 8 毫克骨钙流失， 增大患骨质疏松的危险。 专家忠告：多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝 咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。 抗生素“偷”走正常菌群 原因解析：抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体 内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常 菌群，造成胃肠道内菌群失调。 专家忠告：在服用抗生素期间每天喝 1 杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素 的副作用，促进食物消化。