六种绿色蔬菜让你职场更健康.docxVIP

第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 六种绿色蔬菜让你职场更健康 　　1、西红柿防晒护肤　　烈日当头，如何防晒是大家最关怀的话题。西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。番茄红素还能发挥强大的抗氧化作用，爱护皮肤，同时西红柿还富含能促进胶原蛋白生成的维生素C，有助皮肤保持弹性，避开松弛。　　2、苦瓜凉爽降火　　大热天，吃点苦瓜有利于凉爽降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效；苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体反抗力等作用。此外，苦瓜中还含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的抱负保健食品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。　　3、穿心莲消暑解热　　穿心莲也叫苦胆草，性寒味苦。鲜品可食药两用，能有效消暑解热，凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。需要提示的是，穿心莲性凉，体虚、简单腹泻和体寒的`人最好少吃。　　4、茼蒿增加食欲　　酷热的夏季，食欲不振是一种普遍现象，此时不妨吃些茼蒿。茼蒿具有特别非常的芳香，而且口感脆嫩易于烹制。其中含有丰富的芳香挥发油，中医讲芳香植物可以开窍，还可以宽中理气、开胃消食，也就是我们常说的能加强食欲、促进消化。茼蒿中还含有较多的钾等矿物质，能调整体液代谢，清除水肿。　　5、芦笋清热利尿　　芦笋富含多种营养物质，性味甘寒，有清热功效，盛夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等状况下，都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质，具有很强的抗氧化作用，对反抗衰弱有较好效果。此外，芦笋还是防止胀气的超级食品，由于芦笋具有利尿作用，能援助人体排出多余水分，从而缓解腹胀不适。　　6、苋菜补钙健骨　　在夏季上市的众多蔬菜中，苋菜也很值得推举。从中医角度讲，苋菜味甘、性凉，归大肠、小肠经。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便的功效。夏每天热，吃一些凉性食物，是有好处的。另外，从营养角度来说，苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，其中钙含量尤其丰富，数据显示，每100克苋菜的钙含量高达180毫克，苋菜还富含镁、钾、维生素K等多种有助钙汲取的营养素，是补钙健骨的好食材。　　有了这六大当家菜，让你的职场生活更有活力！