老年护理基本知识.pptVIP

运动方式 运动强度：运动到你的年龄加心跳等于170. 运动时间：20～60分钟持续的有氧活动。 运动频率：每周3-4次，或隔日一次即可 运动时注意事项 一、要选择合适的时间和环境。 二、要选择适宜的运动方式。 三、要循序渐进。 四、要持之以恒。 五、要注意保暖。 四、四要注意安全。 运动时注意事项 1、忌过度兴奋的运动 2、忌憋气运动 3、忌快速、超负荷运动 4、忌带病运动 5、忌饭后百步走 6、肥胖老人不宜做登楼运动 7、忌晃摆旋转 （三）皮肤护理 1.预防皮肤损伤。 2.注意饮食起居。 3.讲究洗澡方法。 4.选择护肤品。 预防皮肤损伤 老年人皮肤损伤后伤口愈合比年轻人慢得多。应避免风吹、日晒、雨淋，寒暑易节穿衣须及时，帽子、口罩、围巾、手套、棉鞋等要备齐；天寒地冻，减少外出，雨天路滑，谨防摔倒。 注意饮食起居。 尽量减少浓茶、咖啡、辣椒、海鲜等刺激性饮食及烟酒等不良嗜好，可以有效的防止皮炎、湿疹、荨麻疹等瘙痒性皮肤病的发生。 内衣宽松适度，以棉织物为好，不易过敏，不刺激皮肤。 讲究洗澡方法。 水温度不宜过高，一般为35~38℃，桑拿浴和冷水浴对老人不太适宜； 时间不宜过久，一般为10~20分钟，最长不超过半小时； 不宜过勤，一般7~10天一次即可； 不宜用碱性强的肥皂 选择护肤品。 老年人皮肤失水干燥、皱纹多，可以选择含橄榄油、硅酮油、透明质酸等成分的保湿润肤剂；为了促进血液循环，增加皮肤弹性，提高皮肤抵抗力，可选择含人参、花粉、珍珠、胎盘、鹿茸等成分的营养护肤品；为了抗衰老抗黑色素生成，祛斑增白，防晒除皱，可选择含维生素A、维生素E以及超氧化物歧化酶(SOD)的护肤品。 患有冬季瘙痒病的老年人对皮肤要科学护理，避免过度洗浴，尤其不能烫洗，不用含碱性过强的肥皂和浴液等。避免搔抓或用摩擦的方法止痒，内衣宜穿棉制品，不要过紧，勤换洗、晒干。改变不良生活习惯，避免饮酒、喝浓茶及食用辛辣食品。饮食要富含维生素，做到合理膳食。可外用护肤乳、霜滋润皮肤。如有全身性疾病，应给予积极治疗以缓解瘙痒。必要时可到正规医院皮肤科在医生指导下内服抗组胺药物、维生素类等。中药以养血、祛风、安神为主。 常见症状护理 一、跌倒 跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。 我国65岁以上老年人跌倒死亡率男性为49.56/10万，女性为52.80/10万 。 跌倒的原因 内在因素 外在因素 生理因素 药物因素 病理因素 心理因素 环境因素 社会因素 生理因素 （1）步态和平衡功能 （2） 感觉系统 （3）中枢神经系统 （4）骨骼肌肉系统 病理因素 （1）神经系统疾病卒中、帕金森病、脊椎病、小脑疾病、前庭疾病、外周神经系统病变。（2）心血管疾病体位性低血压、脑梗死、小血管缺血性病变等。（3）影响视力的眼部疾病白内障、偏盲、青光眼、黄斑变性。 病理因素 （4）心理及认知因素痴呆（尤其是Alzheimer型），抑郁症。（5）其他昏厥、眩晕、惊厥、偏瘫、足部疾病及足或脚趾的畸形等都会影响机体的平衡功能、稳定性、协调性，导致神经反射时间延长和步态紊乱。感染、肺炎及其他呼吸道疾病、血氧不足、贫血、脱水以及电解质平衡紊乱均会导致机体的代偿能力不足，常使机体的稳定能力暂时受损。老年人泌尿系统疾病或其他因伴随尿频、尿急、尿失禁等症状而匆忙去洗手间、排尿性晕厥等也会增加跌倒的危险性。 药物因素 （1）精神类药物: 抗抑郁药、抗焦虑药、催眠药、抗惊厥药、安定药。 （2）心血管药物： 抗高血压药、利尿剂、血管扩张药。（3）其他：降糖药、非甾体类抗炎药、镇痛剂、多巴胺类药物、抗帕金森病药。  地面 通道 照明 楼梯 扶手 睡床 室温 外在因素（环境因素） 尤黎明等对广州市415名60岁以上老年人跌倒的环境危险因素分析报道： 环境因素与大部分跌倒有关，发生在户外和家中的跌倒各占一半； 户外的环境危险因素对能独自活动者危险更大，户外活动的安全是他们主要应注意的问题； 居家环境中跌倒的危险与是否能独自活动有关，对不能独自活动着来说，居家安全是预防跌倒的关键。 预防跌到 1.改变生活环境 2.行为训练 3.调整生活方式 3.防治引起跌倒的疾病 4.合理用药 改变生活环境 房屋的出入口与走廊，无障碍物。 卫生间防滑，保持干燥，安装扶手等。 改善家中照明，使室内光线充足 行为训练 坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生 。 选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置。 调整生活方式 避免走过陡的楼梯或台阶? 转身、转头时动作一定要慢； 走路保