关节炎要补种营养.pdf

关节炎要补 6 种营养 依照美国疾病预防操纵中心统计，大约 1/5 美 国人受到关节炎的困扰，阻碍了工作、学习和生活。 关节炎是一种炎症，因此，营养医治那么通常以抗 炎食物开始，美国 MSNBC 网站 11 月 1 日撰文表示， 以下6 种营养必然不能少。 欧咪伽—3 脂肪酸。大量研究证明，通过抑制 一些酶的产生，欧咪伽—3 脂肪酸能起到减缓炎症 的作用。富含它的食物包括：鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、 牡蛎和胡桃。 橄榄油。橄榄油因含有多酚而能抗炎，建议烹 饪时多用橄榄油。但也不能完全依托橄榄油，和芝 麻油、花生油等换着吃就不错。 抗氧化剂：维生素 C、硒、胡萝卜素。维生素 C 是软骨的要紧组成成份之一，是形成健康胶原质的 最重要的营养成份之一。提供维生素 C 的最正确食 物包括：甜椒、柚子、草莓、菠萝、大头菜、哈密 瓜、芥菜等。硒摄入量低会致使骨关节炎和风湿性 关节炎。提供硒的最正确食物有：金枪鱼、螃蟹、 牡蛎、全麦面食、瘦牛肉、虾。提供胡萝卜素的最 正确食物包括：甘薯、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、杏、 菠菜等。 姜黄素。生姜含有与抗炎药物类似功效的化学 物质姜黄素。炒菜时用生姜，喝姜茶或多吃含姜的 咖喱都能够。▲ 依照美国疾病预防操纵中心统计，大约 1/5 美 国人受到关节炎的困扰，阻碍了工作、学习和生活。 关节炎是一种炎症，因此，营养医治那么通常以抗 炎食物开始，美国 MSNBC 网站 11 月 1 日撰文表示， 以下6 种营养必然不能少。 欧咪伽—3 脂肪酸。大量研究证明，通过抑制 一些酶的产生，欧咪伽—3 脂肪酸能起到减缓炎症 的作用。富含它的食物包括：鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、 牡蛎和胡桃。 橄榄油。橄榄油因含有多酚而能抗炎，建议烹 饪时多用橄榄油。但也不能完全依托橄榄油，和芝 麻油、花生油等换着吃就不错。 抗氧化剂：维生素 C、硒、胡萝卜素。维生素 C 是软骨的要紧组成成份之一，是形成健康胶原质的 最重要的营养成份之一。提供维生素 C 的最正确食 物包括：甜椒、柚子、草莓、菠萝、大头菜、哈密 瓜、芥菜等。硒摄入量低会致使骨关节炎和风湿性 关节炎。提供硒的最正确食物有：金枪鱼、螃蟹、 牡蛎、全麦面食、瘦牛肉、虾。提供胡萝卜素的最 正确食物包括：甘薯、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、杏、 菠菜等。 姜黄素。生姜含有与抗炎药物类似功效的化学 物质姜黄素。炒菜时用生姜，喝姜茶或多吃含姜的 咖喱都能够。▲ 依照美国疾病预防操纵中心统计，大约 1/5 美 国人受到关节炎的困扰，阻碍了工作、学习和生活。 关节炎是一种炎症，因此，营养医治那么通常以抗 炎食物开始，美国MSNBC 网站 11 月 1 日撰文表示， 以下6 种营养必然不能少。 欧咪伽—3 脂肪酸。大量研究证明，通过抑制 一些酶的产生，欧咪伽—3 脂肪酸能起到减缓炎症 的作用。富含它的食物包括：鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、 牡蛎和胡桃。 橄榄油。橄榄油因含有多酚而能抗炎，建议烹 饪时多用橄榄油。但也不能完全依托橄榄油，和芝 麻油、花生油等换着吃就不错。 抗氧化剂：维生素 C、硒、胡萝卜素。维生素 C 是软骨的要紧组成成份之一，是形成健康胶原质的 最重要的营养成份之一。提供维生素 C 的最正确食 物包括：甜椒、柚子、草莓、菠萝、大头菜、哈密 瓜、芥菜等。硒摄入量低会致使骨关节炎和风湿性 关节炎。提供硒的最正确食物有：金枪鱼、螃蟹、 牡蛎、全麦面食、瘦牛肉、虾。提供胡萝卜素的最 正确食物包括：甘薯、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、杏、 菠菜等。 姜黄素。生姜含有与抗炎药物类似功效的化学 物质姜黄素。炒菜时用生姜，喝姜茶或多吃含姜的 咖喱都能够 。▲